甩肉30斤 妈妈也窈窕

看多了网上好多姐妹为了减肥喊着壮烈的口号,誓死、绝食、一定、几天内减几斤等等。忍不住冒上来吐个泡，潜惯了水，今个儿想说上几句了。

2001年，我的体重达到了历史最高点，象是股市里的K线图，高高地仰起，在顶峰凯旋，124斤，我怀疑我家的秤有问题了。对着镜子看着自己的双下巴，知道不是秤有问题，是我有问题了。

很会安慰自己，是因为刚生完女儿的缘故，据说到一定时候会瘦下来的。我在放口大吃中期待着迹的降临，

女儿上幼儿园了，我的体重在121斤中稳妥地占着江山。1米63的身高，说肥胖谈不上，说丰满太勉强，说臃肿恰如其分。买衣服走极端，要么去买中年人的品牌，有较大的尺码，要么买中学生穿的休闲服。所以常常会穿的莫名其妙，风格多变。

日子在混沌中过着，我的心思全费在了女儿身上，全然忘记了自己乱蓬蓬的模样，有点破罐子破摔的味道，反正肥了，就肥吧。

那年单位组织到杭州学习培训，我们总是溜出课堂泡服装批发市场。低廉的价格，时髦的款式，强烈的刺激着我们。心里有莫名的兴奋。

同事们买了许多，我只买了一件，因为没有我穿的尺码。唯一的一件穿在身上也是绷得紧紧的，那是我赌气买下的。同事们认真地对我说：你要减肥了。用一种同情的语气。

我也正视了自己，一个懒女人是不会为自己负责的。女为悦已者容，其实，更多的时候，女是为自己容的。我要鼓起勇气，瘦给她们看!

上网搜索了食物的热量表，打印出来，上班时翻看。频繁地逛瘦身论坛，其中经常出没的没过于李皙玉老师创办的女性减肥吧，我在那里面汲取了不少减肥方面的经验。我是不喜欢运动的人，求学生涯中体育从未及格过。唯一的办法，只能委屈自己的嘴巴了。

把动力付诸于行动。为自己制订了食谱，早餐：起床，一杯蜂蜜水，上班时两片面包就白开水。中午10点半一杯牛奶，因为据说蛋白质与淀粉类食物同时吃容易长胖，11点半在食堂吃中饭。

单位的伙食多油水，幸亏汤里没油花，我往往先喝上两碗，已是半饱。然后吃菜，饭少吃些，尤其是吃肉的时候，饭定要少吃。吃鱼时适当多吃些米饭。蔬菜放开肚子吃，没事。晚饭，只吃菜，以素菜唱主角，不吃饭。饭后不吃任何东西。

吃完晚饭后，做些家务，不让自己坐着。然后，进行快走运动。从阳台走直线，经过客厅，餐厅，厨房，大约有十来米的距离。厨房门口有一个钟，死盯着看，一定要走够半个小时以上。老公坐在沙发上看电视，我在他面前不停地走来走去，他大声抗议：我被你走的晕头转向了!

由于拒绝了一切油炸的东西，皮肤也好了不少。肚子饿的时候喝水，安慰自己水是美容的，补充水分，能让自己的皮肤不会干干的。同时坚定的认为，饿，就是正在变瘦!久而久之，胃口小了，不太容易饿了。

奇迹降临了，两天后一称，118斤。乐开了怀，也更有了劲。随身带着一个小本子，记录着自己每天的体重。两个月后，107斤!衣服宽松，都成了废品，重新购置。

我规定自己一天摄取的热量不超过1000大卡。只要配的适当，照样能吃的挺饱。比如说，现在是冬天，喜欢煲些热汤。我用香菇、黑木耳、蘑菇、少量的瘦肉、鲜虾熬成汤，满满地喝下去，饱了，取悦了胃，但没什么热量，营养又丰富，真是多全其美了。

减肥，首先要匀衡营养，绝食解决不了问题，更容易反弹。应该熟练掌握各种食物的热量，巧妙地吃，科学地吃，既享受美食又减肥。

我得出的真谛是：早中饭吃饱(一定得吃主食)，晚饭吃少(不吃主食，以清淡为主)，晚饭后什么也不吃。蛋白质与淀粉类分开吃，简单地说就是：吃肉了不吃饭，吃蔬菜了多吃饭。

女人的天性爱逛街，就如男人爱喝酒。把这天性充分利用起来，把逛街当作运动，但是要捂住你的腰包，不要轻易冲动。

千万别暴食，暴食的原因是因为饥饿。合理地吃，一碗清汤就能令你肚胀，而且没热量，多好。想来还要感谢李皙玉老师的减肥吧，要不是她的减肥吧，我哪会减的这么快哦!所以说常出没一些减肥方面的网站还是很有好处的。

我现在的体重维持在94斤，对于一个年过30的女人，我还是挺满足的。因为骨架子小，衣服都穿S号，再也不穿中年人的衣服了。专买粉粉的衣服穿，好过瘾!

一家之言，仅供参考，不当之处，轻些砸。

医药网新闻