分享网友减肥日志轻松掉肉

一方面提供减肥方法大家参考，另一方面督促自己健康减肥。这位网友采用的是健康减肥的减肥方法，在其减肥日志里详细介绍了她吃的减肥食物和做的减肥运动，绝对是健康减肥哦!

最近因为天冷了，吃得比较多，身形明显见圆!

刚好这个月不会太忙，来坚持一下自己喜欢的运动，多些清淡饮食(力争素食)给自己一个瘦身的机会!目标是减掉5KG!

今天的午餐：一盘凉拌菜加半碗米粥

11月28日

昨天晚上量体重，吓了我一跳，我足足比夏天最瘦时重了6公斤，怪不得玩得正开心时，却有了减肥的念头!

但是这一天吃的并不少，不会又是口头革命吧!

早餐：两个包子

午餐：还是两个包子，(估计我一个月内不会再想包子了!)

晚餐：半碗米饭，凉拌菠菜，一个梨

运动量：今天没有游泳，快速步行35分钟，微微出汗!

11月29日

早上是半碗米饭一个咸鸭蛋(蛋奶素比较健康)

午餐是两片面包，一盘蔬菜沙拉!

晚餐高热量了，我去参加婚宴了!

运动量足够，45分钟游了1100米，自由游加量了，出游泳馆时明显感觉到累了

11月30日

早餐是两片面包+半杯奶　午餐在外边吃的炒饭。晚餐是米饭炒菜，6分饱!运动量!逛街三小时!走到脚痛，还好买了心仪的外套!

12月1日

早餐半碗汤面午餐是半盘水果沙拉，半盘蔬菜沙拉　晚餐是半碗米饭，炖酸菜，没敢喝汤!运动量不够，一天没下楼，家务做得也不多，一会儿做几式瑜珈功!

12月2日

没MM想得那么好，周末在家，零食也是不断的!只不过心里记着少吃这根弦!目前的问题是把撑大的胃口恢复到正常!在厨厨玩的五个月里，厨艺提高了，胃口也越吃越大了!今天早上吃半碗米饭，辣白菜!中午还是水果沙拉!晚上酸菜馅饼一张，山楂糖水一碗!运动量依然不够~

12月3日

早上吃的小包子，三个午餐没有时间吃晚餐是饺子，超量了，因为中午没吃!运动量：游泳45分钟，好象有1000米，试验一下，自由泳能连续100米了!

12月4日

早上喝粥一碗半!中午是水果和昨天剩的饺子4个晚上半两米饭和炒菜运动量不够，天冷没有步行上班!体重掉了一斤!太慢了!

12月5日

早上半碗稀饭，一块萨其玛。中午去游泳，没时间吃上午餐晚上一盘蔬菜沙拉，一根黄瓜，今天好象找到减肥感觉了!没有饿的意思，也许是今天事多，太忙了!运动量，游泳45分钟!略有疲惫感!但身形见收缩，松懈不那么夸张了。

12月6日

忘记来这里记流水帐了!晚餐一定是超热量了，吃得是油炸蔬菜!　早餐和午餐想不起来了!运动方式是步行上班，快行43分钟，心疼我的靴子啊!

12月7日

这两天工作忙，忙到喝茶都减少了，早上是半碗米饭加泡菜。

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