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陈思璇：教你如何瘦腿？
2013-3-19 来源：100医药网 www.100yiyao.net 收藏本网址

第1式腿前侧伸展

1、两脚打开与肩同宽，慢慢向后弯起右脚。

2、左手抓住右脚脚踝，臀部往前推，加强大腿伸展。

3、停留5~10秒，还原换边重复3次。

第2式大腿后侧伸展

1、两脚打开与肩同宽，左脚往前跨一步。

2、脚尖朝上，臀部向后，感觉大腿后面紧紧的。

3、停留5~10秒，换边重复3次。

第3式臀部伸展

1、两脚打开与肩同宽，右脚跷到左膝上方(就像跷二郎腿一样，很丑没错!但想有美臀可得靠它)。

2、臀部向下坐，身体微微前倾。

3、伸展的地方会紧紧的，停留5~10秒。

4、换边重复3次。

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