网友超强瘦腿经验谈

我从很小起就对自己的腿十分百分千分万分的不满意!!总是会哀叹为什么我的腿这么这么这么粗呢!我有一个习惯，就是在大街上看到腿长的好看的MM魂就飞过去了？然后会跟我旁边的同学说我真想掐死她!

她凭什么腿怎么细!然后很悲哀的总是买不到好看的裤子!其实我一直很喜欢浅色的裤子但是穿浅色会显的腿更粗只有忍痛割爱!也实在是很羡慕那些可以把浅色裤子穿的那么漂亮的MM们~!真是上天眷顾啊~~~

我就是大概上帝造偶的腿的时候打了瞌睡~说一下现在自己的详细情况:身高是1米70，重是57到58公斤，上身比较瘦，但是腿就~~~~~~~~~~

还是说了把，大腿54CM多，小腿36，37CM左右(这小腿也太恐怖了，还是人腿么，这都是高中的时候锻炼失误，后面会跟大家详细描述)不要笑我!!俺会伤心的!!

初中的时候，我就老是说自己的腿粗了，只是那时候小，还没有想怎么去改变它，到了高中，越来越觉得这是一个严重的问题，买不到PP的裤裤可是天大的事情啊!但是我懒很多事情在脑海里想了无数次都没有去实践它。

只到高二的一段时间.那时候像发了疯似的，好象是受了什么刺激(具体是什么我也忘记了)每天回来包上保鲜膜在踏步机上运动，于是我的瘦腿史就隆重的拉开了序幕。

第一阶段:关键词:保鲜膜，踏步机

我还记得那次是和好朋友出去吃火锅，吃到回家基本都是撑的动不了了，只能躺在床上看着天花板发呆，后来有劲儿起来了，称体重，天那，历史最高值当时就崩溃了，后来想到我家有一个踏步机，是爸爸拿回来的，长期是放在家里没有人用的。

那段时间我就充分的把它利用起来，每天大概6点多回家，回家以后放下书包，穿上肥大的运动裤，里面裹上几层保鲜膜就上了，运动大概半个小时左右，用过踏步机的MM应该都知道那个感觉吧，开始5分钟还觉得什么时候没有。

后来沉的根本踩不动!!腿真的跟灌满了铅一样!!坚持了半个月，(天那，我现在都不知道我那时候是怎么坚持下来了，最怕长跑的我居然还这么的有耐力)半个月下来，称体重，比那天吃火锅回来少了整整8斤!!!8斤啊!!!!!!!!!!我还是真的很开心的!!!!

我一开心就停了，一停就噩梦来临~

在那若干天以后(具体我也不记得了)我一摸自己的小腿，厄?怎么缺少锻炼的我腿变的硬邦邦的了?当时心就往下一沉，心想大事不好。

如果是单纯的RR还好减，要是肌肉可是根本就减不下来了挖~我还在自我安慰说不定过了一段时间就好了.但是事实上，到现在，我的小腿还是这样的一种情况，悔不该啊~~我认真的总结一了想，想了有3种可能。

1是可能长期不锻炼突然又锻炼而且是强度太大的锻炼导致的

2是大强度锻炼后突然停止导致的

3.是锻炼方法不得当，也许这根本就是一个锻炼小腿肌肉的运动

现在知道的多了，大概的了解到做了有强度的有氧运动之后，是要马上做肌肉拉伸的运动，大家注意哦!这个很重要!相信大家也在很多帖子里看到过要减去脂肪就要做有氧运动，有氧运动是使脂肪变成肌肉的!

MM们应该是不喜欢那种强壮美吧???!!!那就记得一定做完有氧运动后一定要做肌肉拉伸运动!那样腿部才会呈现线条感而不是一块一块一团一团的肌肉!

第2阶段：关键词：腿部的局部运动久站(一天站8个小时)

相信有很多MM也试过腿步的局部运动的吧，去百度一下“瘦大腿”会有很多这种局部运动的方法出来的，我潜心研究后选择了一部分开始实践，因为是去年放暑假么，很闲的，于是在自己的床上开始横七竖八的做运动，做到后来，也自己摸出了一些门道。

也大概的知道了什么样的运动是锻炼腿部的哪些地方，于是更有针对性了，这里象大家推荐一个对塑造腿部线条绝好的运动步骤：

1.跪在床上，俯下身，双手撑住

2.把腿向后上方踢，每个做15次。做完后换腿。

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