想变瘦 看瘦女孩减肥绝招

瘦女孩的三大真实“谎言

“谎言”一：我从来不节食，而且我很爱吃零食

“谎言”二：我不喜欢体育运动，运动几乎跟我绝缘。“谎言”三：我也不知道我为什么这么瘦。

揭开瘦之“谜团”

跟踪采访一：蒋婷

事件回放：为了证实她说话的真实性，我特意邀请她在我家过周末。在这两天中她确实是餐餐必吃，而且每天还会吃一两样小零食。但是有很多细微的地方却引起了我的注意。

周六的中午，我们一起在港式餐厅吃中饭。蒋婷说：“我是南方人，在北方生活最受不了的就是饭菜不够精致，什么猪肉炖粉条，炖排骨啦。那么一大堆看了就没食欲。这种港式的餐厅还不错，很精致，味道也好。”

蒋婷的吃相很优雅，细嚼慢咽，典型的淑女。她吃一个水晶蒸饺的速度我可以吃两个，而且不时喝一两口粥。说说笑笑间午饭吃完了，她一副满足的样子，说：“这顿饭吃的不错，挺舒服。”

我问她：“你吃饱了吗?”她点头示意自己饱了。可看看她一共才吃了三个水晶蒸饺、一块小点心和一碗粥，我比她多吃了两个蒸饺和两块小点心可依然觉得没吃饱似的，鉴于她已经吃饱和那家餐厅昂贵的价格，我走出餐厅后又买了两个烧饼，这样心里才踏实。

下午三四点钟的时候，蒋婷说她有点饿，想吃点零食，于是她吃了一小包花生(有一小半还被我吃了)和一杯酸奶。

在五点半的时候，我的肚子渐渐瘪了，于是一起去吃西餐。餐后有这么一个现象：我的餐盘里剩下的大部分是鸡骨头、鸡肉串的木棒，几片西瓜皮和一些披萨的残渣。

而蒋婷的餐盘里剩下的是半块披萨而占大部分的是水果的果皮。我依然问问了她是否吃饱了，她说：“吃饱了，吃饭前吃了零食所以不饿。”

说蒋婷说谎确实有些冤枉她，她确实是没有不吃饭，也每天吃零食。可其中的玄机大家也看出来了：

1.吃“猫食”，且分多次这类女孩绝不会不吃饭，但她们每餐都吃很少，她们会吃得很慢，慢到让自己感觉已经吃了很久，这样她们的胃可能刚刚有饱的感觉就会停下不吃了,而胖女孩此时肯定是吃的时候狼吞虎咽，而且不到饱不停。

少量的食物让身体在相对短的时间里感到饥饿，这时瘦女孩会选择吃些小零食，但依旧吃得很少，而且在零食的选择上她们绝不会选择油炸或油腻的东西。

2.喜欢餐前喝粥或是吃水果经我的仔细观察发现，她总会在餐前喝点东西或是吃个苹果什么的，并美其名曰“开胃”，事实上可以叫做“占胃”。这样的吃法使得在用餐时不会进食太多主食。

跟踪采访二：王丹

事件回放：王丹是个小女人，喜欢时尚，只要有什么新鲜事总愿意去尝试，可是偏偏对运动不感冒，按她自己的话说：“最讨厌流汗的感觉，粘粘的、臭臭的。”但是她依然很瘦。这使得我们这种经常跑健身房却还瘦不下来的人很嫉妒她。

为了查清真相，我对她的室友进行了盘问，结果还真有可疑情况发现：

首先，王丹是个闲不住的人，在家的时候很少会坐下来，跟人聊天的时候经常是边说边手舞足蹈，兴奋时候还经常站起来碰碰跳跳的。

其次，但凡休假王丹都不会呆在家里，不是去逛街就是去游乐场等这种娱乐场所，每次回来都筋疲力尽。

再次，每天吃晚饭后她都会跟男朋友出去遛弯，决不会窝在家里。

胖女孩会把希望完全寄托在健身房、运动场，可谁知瘦女孩利用一切可运动的地点，却成为了“不运动”的代表。

所以胖女孩不要被表面现象迷惑了，以为瘦女孩不运动就这么瘦，她们在你坐在电脑前玩游戏的时候是在逛街，她们在你窝在沙发上看书的时候却在和男朋友追跑打闹，甚至她们在你睡觉的时候却在迪厅狂舞……

跟踪采访三：刘丽

事件回放：刘丽是我的大学同学，她以前是运动员，可是她停止运动后并没有像其他运动员那样发胖，相反她却成了我们班上几大“瘦”人之一。问她原因，她说：“不知道，我一直都这么瘦。”

对于刘丽瘦的原因我观察研究了好久，她不是少食多餐的类型，也不是闲不住的人，难道她的瘦是天生的?没有秘诀吗?

有很长一段时间我都处于一种郁闷的状态，抱怨老天的不公平，可后来慢慢发现了玄机，刘丽瘦的秘诀之所以很难发现，原因就在于她的秘诀藏在生活的每一点一滴中，简言之，就是她规律的生活习惯。

1养成每日定时排便的习惯。每天起床后，刘丽都会喝一杯白开水，然后去厕所排便。这样能够疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，让体内的毒素顺利排出。

2吃饭时不看电视边看电视边吃饭虽然感觉悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多。

3吃丰富的早餐以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。

4不睡午觉在刚刚吃饱之后，刘丽绝不会睡午觉，她往往会跟朋友聊天，或是到处走动，绝不会拖着个吃饱的肚子上床睡觉。

5晚间刷牙的时间在8点钟，之后不再进食马无夜草不肥，可是很多女孩都受不了美食的诱惑，在晚上吃零食都习以为常了。提前刷牙会起到抑制食欲的作用，这也就使她养成了8点后不进食的好习惯。

乍看，瘦女孩平时的饮食习惯与生活方式和你一样，其实她们的瘦身方式大有玄机，她们跟我们的不同之处是，她们不“大吃”，即使大吃，也不会吃完就睡，即使睡也不会时间太长……

可能她已经坚持每天去健身房2年了，可能她已经有3年没碰过巧克力这类高脂食品了，可能……

我想，可以不再赘言了，相信你我都懂了。

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