达人晒经验 和肥肉说拜拜

关于吃饭：

每天早上吃一碗燕麦粥，一个鸡蛋，一碗豆浆。

中午是大约100g的全麦面包和一些菜(主要是我们经常见到的一些低热量的炒菜，或者是豆腐类的有营养的东东)

晚上和中午差不多，只是多了一个水果，建议不要是香蕉之类的糖类很高的，我一般都吃西红柿和苹果，热量很低哦。

关于运动

我还真是比较懒的人，并且北方春天早上的天气还很冷，所以早上起来跑步的愿望一直没有实现，所以我就做自己力所能及的，就是做家务和快走，这段时间我把家里所有的家务全部包揽，然后坚持中午去小区的公园走一个半小时，特别是吃完饭后，切忌，切忌哦，吃饭后千万不要坐着，躺着更是大忌，要站着或走动20分钟，让你吃的东西充分消化不要囤积成脂肪。

最后介绍几个减肥的小办法吧：

1、充分咀嚼，这个方法我们可能都听说过，我以前就是那种5分钟就吃完饭的家伙，就跟个饿狼似的，现在为了减肥真是改变了很多，充分的咀嚼食物，把吃饭当作一种享受。这也是很有科学依据的哦。

2、饭前吃水果或喝汤，这主要是针对于那些饭量很大的JM们，如果你真的很难管住你的嘴，那就试试这种方法吧，吃个大个的西红柿或者苹果，喝一大碗汤，让自己有饱胀感，这样就会吃少一些的主食和菜了。

3、早上起来喝一杯蜂蜜水，很多MM都知道，因为减肥期间很容易形成内分泌失调什么的，我的最显著的特征就是便秘，嘿嘿，很困扰我，不过后来我坚持早上喝大杯蜂蜜水。并且坚持每天都要便便，效果真的很赞。

4、局部减肥法，这是我偶尔在一个美容书上看到的，就是我们经常不满意我们身上局部地方的肥胖，例如我就觉得大腿是个难题，这样你就可以在大腿部分抹上凡士林，用按摩刷按摩5到10分钟，主要不是凡士林起了什么作用，起作用的是按摩，坚持下来就会发现你的腿变纤细了。我一直都在坚持，虽然没有什么显著的特征，不过贵在坚持嘛，总没有错的。

5、瑜伽，我做了一段时间，很遗憾没有坚持下来，不过有一个动作我还是经常做，就是风吹树式，可以减少腰部的肥肉，纤细腰部线条，我觉得很有道理，一有机会就做。

医药网新闻