达人谈经验超全减肥经

1。跳绳减肥

读大学的时候，体重飚到了110多斤，每天晚上躺在床上吃。脸都胖的变形了，有点象大面饼!!持续了几个月之后，终于让我有点忍无可忍了!!下定决心减肥!现在的体重是90斤身高165

用过一次减肥的产品，姗拉娜的收腹霜和瘦腿霜。事实证明想通过懒人方法减肥就是无效!小肚子的赘肉没有丝毫减少，还去了我200多大米。钱不是问题，问题是减肥没有成功!哎，失望透了!

以后我每天坚持跳神，每天跳1000下。做30个仰卧起坐。一个月时间，体重马上少了10几斤。到了98斤。那时刚好遇到夏天，瘦的更快了，每次运动完大汗淋漓，就感觉自己又瘦了一圈，那种感觉无与伦比。

夏天结束以后就瘦到90斤了。小腹也练的很平坦了。进入冬天以后比较懒，天气冷就不爱动了。一个冬天过来，包括过年的狂吃狂喝。也没使我胖起来。

到现在已经3年时间了，一直没有反弹。偶尔时候我还是会跳神运动一下，出汗排毒。运动减肥，能够坚持到最后，一定能够获得惊喜的收获。让自己知道了原来我是多么的有毅力。

以前的我很容易变肥，以前的我很没有毅力，没有耐心，现在这些都发生了变化，人的精神状态都变好了!

不会让小腿变粗的。跳的时候绑上保鲜膜而且最好用脚尖跳这样效果好有修小腿的效果!

2.说实话我不相信，两天减12斤?!

减肥number1：现在就要告诉大家最终让我在两天内瘦下来的办法(由94斤到82斤)，真的很有效，而且原理也很正确。

苹果+酸奶二日减肥法：

第一天吃五个左右的苹果，饿了就吃，记住期间一定不可以吃任何东西，特别是水，一滴都不可以喝哦，五个苹果可以完全补充你这一天身体所需要的营养，而苹果其实也是利尿的，第一天减掉的只是你体内的水分，由于有五个苹果可以吃，所以头一天不会很难熬。

第二天是最痛苦的，但也是最关键及最有成效的一天。在这一天里，还是什么都不能吃，一滴水都不能喝，只靠一升左右的酸奶过日子，这一天我的经验是真的很难熬，头一天的五个苹果已经让肚子空空的了。

第二天人都是晕晕的了，一定很痛苦的，但大家一定要坚持住哦，由于第一天已经减掉了你身体内的水份，第二天喝的酸奶只是补充身体运作需要的营养，那第二天消耗掉的就真正是你体内的脂肪了```

由于这个办法过于痛苦，所以建议大家在周末进行，工作的情况下是绝对受不了如此的，况且工作的时候也会有很多的身不由己，不可控制的意外发生，所以还是在家休息的时候减肥比较适合。嘿嘿

通过这个办法减到82斤，之后也有些反弹，到84斤，但这几年自己没有再试过其他任何的减肥方法，体重一直就保持在84-86斤左右，夏天瘦些，动天重些，但差距也不会再大。减脂肪的减肥方法可是真的很有用的哦```

3.运动和醋闷黄豆

你可以每天一有空就用手拍自己觉得不满意的部位，晚上会花半小时的时间来做腿部运动，其实是不占用什么时间的拉!方法是你躺在床上，把腿抬高，从屁股到脚紧挨着墙壁，这期间你也可以看书，这样腿部会消肿，对减腿很有效。

刷牙洗脸的时候把脚分开与肩同宽，用力往里夹屁股20下，这样会提臀，对减大腿也很有效。早上起来，先喝一杯蜂蜜水，可以通便，解决便秘问题!每天喝八杯水，一杯200~250毫升，通肠道，皮肤还会变得很水嫩的。

最近又新尝试了一种方法，就是吃醋闷黄豆，你可以让你的家人炒点黄豆，然后到入香醋浸泡，醋是豆的两倍，泡至少一个星期，最好泡几个月或半年的，反正越久越好。

在三餐之前吃一勺，我正在坚持，听有经验者说效果很好哦!细节方面嘛，就是平时注意不要吃油腻热量高的食物，要多吃水果和蔬菜，不管你是坐着站着还是躺着都必须收紧小腹，这样才不会成小腹婆哦!还有，每餐都要吃，但是要6~7分饱，每餐都要细嚼慢咽，吃20分钟以上。

其实，减肥拼的就是意志，你长期坚持就会发现你的身子越来越轻哦!这是我减肥成功的一些小心得，希望对你有些帮助!：)还有，祝你早日减肥成功!

4.2个月减掉58斤？？我被吓着了　至少要保持2个月以上的这种饮食法

以下方法绝对亲身经历

1.1个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤!2.一天只吃3个苹果+6块全麦饼干,1个星期5斤!3.饿了就把山查当做零食,要知道,山查是分解脂肪的...

要吃药房里的山查,不是外面卖的甜山查!4.喝荷叶煮水,外面药房有卖的,1个星期拿下5斤!5.没有运动,1天1小时以上的散步!

我就是循环用这些方法2个月瘦了58斤!!!!!!!!!!!!!!

以前我在马来西亚学习时候,都是吃饭堂的,热量都超级高,肥了,只好减肥了

早饭就吃一杯酸奶中午吃半两饭,少吃菜,尽量不吃肉,除了鸡鸭鱼,绝对不吃皮,但无论什么肉都只能吃一块晚上绝不吃饭,只吃少量蔬菜,绝不吃肉

没有零食,喝水只喝白开水或者少量健怡可乐

那瘦的,快!前几天可能有点不适应,到后来就完全OK了!不到一个星期拿下5斤~反正我就是这样,祝你成功哈!~~~

5。交替减肥

两天交替进食，头一天正常饮食(不暴食)，第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。

6。依旧是黄瓜鸡蛋减肥法：

我大一的时候，一个学期瘦了15斤，每天早餐和午餐照常，晚餐以苹果和蜂蜜水代替，然后晚上慢跑30分钟。我身上的肉肉紧了，而且体制明显变好!可惜暑假回家就没有坚持了，天天吃好东西。

大二的时候，由于搬校区了，运动场离住的地方好远，所以就慢慢放弃了跑步，那时我有点反弹，但是还是没有大一的时候胖，大二暑假去北京学外语，住在同学的宿舍，吃的不是很好，每天还要骑一个小时的自行车去上课，我又瘦了下来，大概95斤的样子。

后来，大三寒假的时候又去北京学GRE，当时就和同去的一个女生一起租房子住在离上课的很近的地方。北京的冬天很冷，我那个同学天天吃巧克力和饼干，于是我也跟着一起吃，结果是一个月下来，她瘦了，我想气球一样鼓了起来。

回长沙的时候称了一下体重，我的妈呀，到了120斤，尽管当时穿了很多衣服，我还是不相信我看到的。在后来的半年，我注意饮食，晚上尽量少吃，结果自己的体重到了110斤，后来我保送了学校的研究生，没事干了，就和宿舍里的一个女生一起约着用鸡蛋加黄瓜的方法减肥。

经过一个月左右，我真的坚持了一个月，我的体重不到90斤，这也是我们大学快毕业的时候了，因为大家都在做毕业设计，所以很多同学东没有经常见面，我记得我减完以后皮肤变得很好了，我们班的男生都说我想变了一个人，有小鸟依人的感觉了。

还有一个男生说，我每天都在刷新我的美丽，就连我们系里的老师都说我是不是最近谈恋爱了。那段时间自己也是自信心爆棚，每天都穿着漂亮的衣服出去。后来的一个月，我晚上都支持青菜和鸡蛋，体重没有反弹。

关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法：

最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑!在这一周内你的体重会明显下降，一般会下降10斤以上。如果你不是很瘦的话。

但是你会感到没有力气，整天头昏，所以建议在假期中实施这个方法。不过我的室友也试了，他没有什么不适的感觉，每天还能运动一个小时。

从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉出外!

如果你想瘦得快一点，就只吃鸡蛋和黄瓜。

这种减肥方法，瘦的速度很快，一定要坚持一段时间才会见效!!而且效果容易巩固下来!!如果你的胃不好的话，请不要尝试!!在减肥的过程中可能会bm，建议喝点促进肠子蠕动的茶。

如果能做一定的运动，效果会更好!!!结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!!!我相信过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱!!!

用过人士的评价：

1。N管用啦!偶试过撒，3天刮了6J呐..8过后来父母不让，偶就没继续.偶过几天还要再来撒？呵呵

2。我用过,但没有网上说的那么有效果,我坚持了4天瘦了4斤!但不知道会不会反弹,就是挺没力气的!

3。我试过这个方法.一星期,我瘦了6斤.不过,我每天还外加一杯酸奶.不过不建议楼主用这个方法减肥,胃会很难受.而且反弹超快,我就是个例子...郁闷....

4。瘦是肯定会的,因为我也有效果,不过就是太辛苦了,特别是有时候晚上饿得睡不着,不管怎样,祝你成功了!!

5。卤蛋的盐分高，不但不能减肥，而且非常容易增肥，茶叶蛋也是一样的，里面含有大量的酱油和盐，最好不要吃。

它们虽然口感要好很多，但是已经没什么营养了，吃了他们达不到你想要的效果。黄瓜鸡蛋中的鸡蛋只指的普通的煮鸡蛋或者荷包蛋。

6。根本就不可能如果这么简单那世上不就没胖人了。我试过每天都冷的发抖心慌头昏两天以后连路都不能走了，然后就开始暴食，即使你能坚持一周，以后你还是会反弹。建议晚上别吃饭早中正常吃到八分饱，效果回很好

7。当然可以,不过这样很痛苦,不过你可以坚持其他方式我的方法坚持一个月除了每天一只鸡蛋,吃水果与酸奶无油脂素菜,一定可以效果显著.

我就是从70KG减到55KG因为吃胖的是很容易减的!!!不过不能不吃啊!!果怕营养跟不上你可以吃点善存片或金施尔康,还有不要一直坐着,多运动下,晚上千千万万不要吃东西...很多人都说靠不吃减肥，体重很容易反弹，不过10个胖子有9个还是吃胖的。

所以，当你真的瘦下来后只要合理饮食，不要暴饮暴食物，生活有规律，那么自然也就不会在胖了!!

8。

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