瘦人秘方 谨记5点就能瘦 |
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减肥这件事已经是我们日常生活的一部分，但欲善其事，先要琢磨一下到底瘦人们是如何成为瘦人的，或者说什么习惯让他们保持良好的身材。这些都是我们减肥成功的秘诀啊!
吃饭时专注食物1.吃东西的时候，专注在食物上。不要被其他事情打扰，电视节目、网络游戏、电子邮件，远离它们。
让自己感觉到饿2.让自己感觉到饿。肚子发出咕咕叫的时候再用餐，它是你需要补充营养和能量的信号。实在忍不住的话，可以在临近用餐时间的时候，吃点需要用勺吃的食物，能防止你摄入大量食物。
吃饭时放缓频率3.吃饭时放缓频率。观察身边的瘦人，是不是吃起饭来细嚼慢咽，或者至少在每一口之间频率比你低?不要再每次狠狠地吃上一大口，并且还没有咀嚼完的时候，第二口已经准备好了!
不要为吃花太多时间4.不要为吃花太多时间。瘦人的计划是“做”哪些事情，而需要瘦身的人们一般都在计划怎么“吃”。
减少消极担心
5.除了对体重的消极担心，多想想其他事情。
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