生理期减肥 两月减14斤

从开帖到今天，已经2个多月了，在这里，我和很多姐妹并肩战斗，已经减下了14斤肉肉。现在我将我的一些减肥心得说出来，希望能对减肥的战友们有所帮助。

其实我以前最胖的时候是83KG，是在宝宝半岁的时候。后来两年前我采用一种电脑按摩的方式加上节食减到了138斤。

这次是从140斤开始的，到今天126斤。我这次减肥采用的是自我调控，没有借助外力，而且我认为是健康的，对身体没有什么损伤。

具体说一下我的方法：大家都知道MC过后是减肥黄金周，我就是充分利用这个黄金周，在MC快结束时就开始控制饮食。早上一般是喝点粥或牛奶，吃小半个馒头或两个小包子，或者吃面包两片，有时候加一个鸡蛋。

中午吃7分饱，多吃菜，肉类也放在中午吃，吃鸡肉、鱼肉比较多，偶尔也吃猪肉，米饭一般吃三两左右，如果吃面食一定要严格控制，比如面条就控制在一小碗，馒头就是半个。

晚上只喝稀饭，吃点清淡的菜(MC结束后的三四天晚上不吃饭，只吃水果效果更好)。MC结束后的前8-10天一定要严格饮食，一般能减4-5斤。

中间的7天减的速度就放慢了，但如果能继续控制饮食，也可以减1-2斤，最后的7天是保持期，但一定要记住千万不能暴食，否则前功尽弃。

我这两个月就是这样做的，第一个生理周期我一共减了7斤，第二个生理周期碰上国庆长假，饮食控制的不是很严格，我减了3斤，现在是第三个生理周期，黄金周结束后减了4斤。我感觉只要自己能严格执行的话，每个月至少都能减4-6斤的。

在减肥过程中便秘是常见的，好多姐妹都碰到这个问题。每个人的情况不同，解决的方法也不一样。我也有这种情况，但我从没有吃过药。

在不太严重的时候就调整饮食，多吃粗纤维的食物，可以缓解，如果实在不行的话，我喝过肠清茶，很见效。

另外，说一下我的运动情况，我从小就不喜欢体育，所以对运动没什么兴趣。而且我认为运动必须坚持，如果在减肥期间运动，一旦以后停止，会很快反弹的。

所以，针对我自己的情况，我没有给自己那么大的运动量，刚开始的时候我就是晚上转呼啦圈20分钟，原地小跑会儿，可现在晚上连这个也不做了。

但是有一点，我每天上班骑自行车，两个来回需要2个小时左右，我感觉是很不错的。而且我的腿也结实了。我感觉这项运动是我能坚持的，所以我打算一直骑车上班。

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