战肥10年成功甩肉80斤

下面我要向大家推荐一下我的减肥方法，大家认为好的地方就借鉴一下吧，关键还是要找到真正适合自己的才行。

我能够从220斤减到140斤，最大的功臣应当算是针灸了吧，那时候我每天扎针灸，坚持了两个月，在此期间注意饮食，减掉了27斤，很多人都会说针灸反弹的厉害其实当初我也有这方面的顾虑，但是纵观天下减肥大法，要是控制不住嘴的话，哪种方法不反弹呢。

至少一年了我的体重没有反弹。在这里我要表明一下，我最初并不认为只要扎针灸就可以瘦下来，而是想让针灸来“督促”自己。

一想到每天都会花十块钱在身上扎40个洞，潜意识里饮食方面就会注意了，总结前面几次减肥之所以都是以失败告终就是因为自己坚持不下来。

现在有针灸在一旁“督促提醒”自己，一下子就坚持下来了两个月，体重下降了27斤，裤子肥了，脸瘦了，这些变化带给我莫大的信心。

两个月我已经养成了减肥的好习惯，每天坚持按照食谱吃，每天坚持固定的运动，现在是甩开针灸这根拐杖的时候啦。

后面将近50斤都是自己运动节食减下来的。其实真正减肥成功的人不会觉得减肥一直都是辛苦的，对，运动节食的确让人很难受，但是当你上秤的时候发现指针不断逆时针旋转，当你发现以前的衣服穿得上了，现在的衣服肥了。

自己以前臃肿的要命的大胖脸开始慢慢变尖，你就会有一种忍不住先哭的冲动，为自己自豪~~!!(其实感觉最好的还是街上开始有男孩子看你了，哈哈哈哈)

下面介绍一下我的食谱

早餐：煮蛋两个，酸奶一杯300卡

中餐:蒸鸡胸(占孜然)/酱牛肉/蒸鱼100克米饭100克350卡

晚餐：橄榄油炒菜豆腐200克0卡

每天一个水果，这样吃保证大家一天也不会感觉到饿的，而且营养绝对均衡，主张健康减肥

下面介绍一下我的运动

快走两小时(如果听着MP3的话感觉时间过得很快)大概30首歌就可以了

减肥后期主要是搏击操，跳绳

一开始快走成效很明显，尤其是肚子和大腿瘦的超级快，而且小腿上并没有长出难看的肌肉反而是变得紧致漂亮啦，哈哈

到了减肥的后期就不是很明显了，所以改成搏击操跳绳，减肥效果也是很好的

再有就是每天的仰卧起坐，手臂练习啦

最后想说其实我以前也总是减肥失败，曾经认为我这一辈子不可能减肥成功了，自己太懒了，太没有毅力了，太没用了。

但是今天我看着自己80斤的成果，不禁为自己自豪，倒退一年做梦也不敢想啊，所以不要恢心，也许下一个减肥成功的人就是你~~我的目标是105斤我会继续努力，希望胖美眉都可以减肥成功。。。。

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