减34斤 总结有效减肥法

我身高171厘米，高中的时候体重是132斤，现在已经是98斤了，曾经尝试过很多的减肥方法。提醒那些希望减肥的人，一定不要用药物，虽然药物效果快和明显，但是对身体都会有一定的副作用。下面就介绍几种对我自己比较有效的非药物减肥方法：

第一种：黑咖啡减肥法一定要用速溶咖啡，喝的时候一定不加牛奶、糖。可以在早饭前半个小时喝一杯，要空腹喝。这个方法主要是令你有饱腹感，一天都不想吃油腻的食物，但是上午会有心慌的感觉。

第二种：喝普洱茶很多人都说，喝普洱茶减肥作用明显，但我个人认为它只是一个保持身材的好办法。只要喝普洱茶，即使你饭量大增，都不会发胖!

第三种：吃魔芋粉这是个好东西，我一直忠于这种减肥方法，它不会让你有心慌、心跳加速的感觉，也不会让你由于不吃东西而变得“口臭”，每天早饭前10克，晚饭前10克，就行了。魔芋粉刚开始吃的时候会有很胀的感觉，这是正常现象，大概过三天左右，就会恢复正常。

第四种喝胡萝卜汁事实上，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的元凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环。

此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻而易举地进行;一面调整身材，一面维持健康。

再者，胡萝卜汁还可以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用胡萝卜汁在8个月的时间内就甩掉10公斤。

第五种洗麻辣澡如果想提高自己身体的温度，从而达到消脂的目的，只要在“麻辣澡”里泡上20分钟就可以轻松搞定了!来看看这种“麻辣澡”该怎么洗吧。

视水量取5到10只辣椒，切成小圆圈，可与橙皮混合装进丝袜、纱布内，放入热水中泡澡。担心太过刺激皮肤的话，可以倒入少许醋，醋可以让水性温和些。

或者取一两块生姜，先在阴凉处风干，这样不容易刺激皮肤。然后将生姜磨成泥状，放入纱布内过滤并挤出姜汁，再倒入热水中。认为不够“发烧”的人，可将生姜直接放入水中。

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