运动调整股关节塑造纤细身材 |
![]() |
2.吸气,一边吐气一边让膝盖靠近额头。期间,尽可能地将腹部蜷曲,锻炼到腹部肌肉。
3.一边吸气,一边将腿伸展是和腰部同样的高度。这个动作重复做15次。另一侧也同样。
4.立膝,右腿伸直。期间,尽可能地将脚趾尖也伸直,脚背伸展。左膝到右脚后跟成一条直线状,将骨盆立起。
5.两手伸展至肩部同样的高度,从腰骨到肋骨下周的细的部分作为标准,调整姿势。
6、吸气,一边吐气一边将上半身往右侧倾倒,练习5次呼吸。期间,意识到往正侧方倾,左手臂往远处伸展。一边吸气,慢慢回到原来的位置。这个动作重复3次。另一侧也同样。
7.两腿拉伸久坐。弯曲左腿,放置右腿的外侧。
8.两手放在臀部斜后方15厘米处位置,将左边臀部稍稍提起一些。股关节周边紧致收拢。
吸气,一边吐气一边将左膝靠近地板,两手撑着地板,胸部朝天花板仰起。从肚脐到胸部一直向上,胸的前侧做伸展运动。
如何呢?简单的动作,腾讯微博的姐妹们,每天操练5分钟吧!无论是清晨还是夜晚,有空闲的话就运动一下吧。一定会获得身体在变化的真实感受,练就小蛮腰,心情也会猛的变舒畅。

- 相关报道
-
- 五六似连珠是什么生肖,揭晓解析 (2023-07-07)
- 2023世界健康女神大赛在广州盛大开启 (2023-03-28)
- 近40000人学习,重塑·无痕「令人心动的 CASE」病例活动圆满落幕 (2022-12-15)
- 三亚首台超声炮震撼首发,正式落户三亚美大夫丽格 (2022-03-04)
- 如何减肥才科学?科学减肥搭配伊宁曼效果更佳! (2021-09-28)
- 减脂产品选伊宁曼好安全又有效! (2021-07-06)
- 宋佳素颜惊艳现身,凝光E.R.T:活出了女性的真实魅力 (2021-05-07)
- 一线女明星产后修复有多难?Vitabiotics告诉你 (2021-01-25)
- 英煌陈伟主任吸脂术-流脂塑吸 (2021-01-08)
- 纤公馆胶原蛋白饼干减肥靠谱吗? (2020-08-27)
- 视频新闻
-
- 图片新闻
-
医药网免责声明:
- 本公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性;您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。本公司,有权但无此义务,改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
- 凡本网注明"来源:XXX(非医药网)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。联系QQ:896150040