家务无汗瘦身法 |
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假如你体重60公斤
上楼梯:7分钟,还可以加强心肺功能。
下楼梯:14分钟
种植花木:20分钟的园艺工作,就能消耗100卡热量,又能种植赏心悦目的花草,一举两得。
烧饭:洗菜、切菜、蒸煮炒菜,30分钟就可以了。
拖地:20分钟
扫地:25分钟
逛街:33分钟,不要怀疑,半个小时就能消耗100卡。
除了这些基本的家务活之外,其实真正的运动还是有必要的。每个星期周末空出来半个小时到一个小时游泳、自行车、跳舞,只要你喜欢的感兴趣,加上日常的锻炼,就一定能瘦身。

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