超简单局部减肥操 想瘦哪里瘦哪里

预定目标：

有人一个月减去7公斤，效果非常明显

腰围缩小了，还有提升胸围的效果

能够改善肩膀酸痛、腰痛、痛经

动作

1、双脚打开，幅度比肩略宽，膝盖轻轻弯曲，然后手臂向上抬，肘部呈90度直角

2、双手翻转的同时腰部向左右大幅度的转动，重复30次编辑推荐：全面+局部完全瑜伽提斯瘦身新体验有效减肥健美操轻松瘦

3、翻转双手，左右交替上下移动，重复30次

4、一边转动双臂，一边挺胸，尽量将双臂向后拉伸然后复位

二、燃烧不满意部位脂肪狐狸头减肥法

有人两个月瘦了8公斤

能够消除下半身浮肿，改善畏冷

改善经痛和月经不调

动作：

1、两脚大幅度打开站立，伸展背部肌肉，将重心放在左腿上，弯曲左腿肌肉，右脚脚跟着地拉伸

2、右手向上伸，左手向左脚伸展，手要摆成狐狸头的形状

三、像跳芭蕾一样的轻抬腿减肥法

有人三个月腰围减了3厘米

具有提臀和缩臀效果

对改善腰痛和O型腿有好处

动作：

1、抬起一条腿向前伸，离地面10-15厘米高度，坚持10秒，注意大腿前方肌肉

2、腿伸向斜后方，离地面10-15厘米的高度，坚持10秒。

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