简易波姿操 重塑S曲线 |
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定肌收缩
目的:增加蛋白质纤维数量,将脂肪转换成肌肉,使皮肤收紧而富有弹性
胸部运动
要领:胸式呼吸,推臂和夹肘时,收腹、收臀、收腰。
目的:让胸部挺拔向上,刺激促进胸大肌的发达并上扬胸部,矫正胸椎的不正,消除上背部的赘肉,收紧双臂、腹部、臀部,塑造优美线条
肩臂运动
要领:胸式呼吸,用力向上提肩,提肩单双各2遍。
目的:减去肩膀外侧、后侧和周围多余的脂肪,使肩部圆润,富有弹性,缓解肩酸、背疼,收紧因年龄增长导致松弛的臂部肌肉。

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