餐前70秒背部拉伸神奇瘦身法

解密背部拉伸瘦身法

研究发现，原来拉伸法是通过加速新陈代谢，迅速瘦身的呢！

亮出三大理由！

第一、促进脂肪燃烧

由于背部得到伸展，使得促使背部脂肪燃烧的肌肉受到刺激。推荐给脂肪易燃烧掉MM们

第二、完成胸、腹部深呼吸

背部舒展后，使胸部和腹部的呼吸系统自觉被调动，由此促进内脏器官的活动，呼吸功能得到提高后，新陈代谢自然得到改善。

第三、全身肌肉得到锻炼

背部伸展运动也促使全身柔韧的肌肉参与到锻炼中，尤其是腹肌。因此，想要瘦腰的MM不要错过时机哟！

那么还犹豫什么？一起来运动吧！

温馨提示：

1、不要过度拉扯身体或是施加反作用力，根据自己身体状况而定。

2、在背部伸展的过程中，如果身体感觉疼痛等不适，需立即停止练习。

3、患有椎间盘突出或压迫性骨折的患者，会加剧患部的疼痛。请遵从医生的叮嘱。

首先练习呼吸

为了进一步提高背部瘦身的效果，在这之前先做一些腹部呼吸练习。呈坐立姿势，然后缓慢的呼吸，这是成功的关键哦！

1．从鼻孔吸气

如图所示，坐在椅子靠外延三分之一处，然后用鼻子缓缓吸气，感觉你的下腹被装满了空气。

2、从嘴巴呼出气体

如图所示，嘴巴微微张开，慢慢呼出气体。直到肚子瘪下去。

温馨提示

身体状况异常或患有某种疾病的MM一定要和医生商量后，才可以练习哦。

由于饭后立即开始练习会出现恶心现象，务必在饭后两小时开始哦。

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