懒人减肥操 轻松瘦下来 |
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针对腰部两侧
动作1
1.大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。
2.双手向上伸直合十，双脚保持不动。
3.左脚踏前成交叉步，双手保持合十。
4.上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。
Tips
转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。
动作2
1.双脚分开，双手互握并置于胸前。
2.提高右脚并触及左手手肘，保持此动作2至3秒。
3.同样地，提高左脚并触及右手手肘，保持此动作2至3秒。
Tips
进行此组动作时，保持腰部挺直，并重复步骤2及3共10次。
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