超简单小动作 快速拥有绝妙身材

臂部、腹部、腿部、臀部、腰部和胸部，每一部位都是女人的重要部位，想要拥有完美身材就要牢牢抓住它们进行训练，一个都不能错过。

再现美腿翘臀

方法一。蹲坐

步骤：

1。双脚分开站立与肩同款，膝盖微弯。背部直立，手放于跨两边。

2。膝盖弯曲90度，保持脚跟着地。

3。身体微微前倾，与大腿成直角。

方法二：压腿

步骤

1。直立

2。一只脚向前迈一大步，收腹，保持身体直立。

3。膝盖弯曲，重心落在前脚根上。

打造迷人背部曲线

方法：趴卧抬伸

步骤：

1。趴卧在垫子上，双臂前伸，腿伸直。

2。同时抬起左臂和右腿，伸直。

3。换另一侧，重复该动作。

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