按摩+体操 减肥美容瘦腹有特效

穴道：晴明、太阳、承泣、阳白，其中晴明在泪点与鼻侧中间、承泣在眼袋下方中间，而阳白在发际到眉毛间下方1？3与眉长中点交会。

按摩方式：以食指或食指加中指在穴位上画小圈按压8~10秒后放松，重复按8下，顺方向由内而外，即晴明、阳白再承泣、太阳。

体操招式循环差就易造成黑眼圈，可藉由下面体操来促进血液循环，每一式建议循环做8次。

第一式Step1脚跟靠拢、脚尖张开约60度，双手如图置于肚脐下方。Step2双手平举张开，再向上越过头顶，手指于头顶交叉。Step3掌心翻向上托高，同时踮脚且脚跟离地，再抬头看掌背。

第二式Step1蹲马步并双手握拳于腰际两侧，眼睛瞪大并出左拳后收回，再出右拳。Step2收回右拳后双手齐出拳，过程中保持眼睛瞪大，结束时将双拳收回腰际，双脚站直并拢。

胸形挺实按摩穴道

按摩方式：以食指加中指在穴位上画小圈按压8~10秒后放松，重复按8下，按压方向及穴位没有先后限制。

穴道：膻中、乳根、关元，膻中在两乳中间、乳根则在乳房下缘中间，关元在肚脐下方四指处。

体操招式藉由扩胸及收胸体操锻炼胸部肌肉，让胸形保持挺立，每一式建议循环做8次。

第一式Step1双膝微屈，双手在胸前交叉。左手立掌向左侧推出，右手肘在胸侧弯曲如拉弓箭般。Step2左手不动，右手触碰左手掌心再向后拉弓，重复拉弓3次。回到步骤一再换边做。

第二式Step1脚尖脚跟并拢，双手置于背后。Step2上半身转向左边后，头再跟着左转并看向脚跟，身体回正后换做右边。

防小腹凸出按摩穴道

按摩方式：先以手指辅助找到正确穴位，以画小圈方式顺时针按天枢、水道、水道、天枢，按完后再按三阴交，助于排除宿便。

穴道：天枢、水道、三阴交，天枢位于肚脐两侧3指处，水道则在关元两侧3指处；三阴交位于脚踝内侧，距踝骨4指处。

体操招式避免脂肪堆积在腹部，可藉由下列的体操运动腹部，建议循环做8次。Step1双脚张开蹲马步，双手放在大腿上。Step2身体向左转至极限，同时重心移往左脚，停留2秒。还原后换右边。专家说中医师王剀锵穴道按摩要避开正午及饭后，按摩时的力量拿捏，以被按处有涨酸的感觉为适当，按后建议可喝300c。c。的温开水。女性爱美，须得其法，夏季减肥，也不能操之过急，运动配合饮食，才是最佳良方。

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