黄圣依热爱运动大秀好身材

很多人对于运动一直不怎么重视，可能只是有时候，在某些地方，运动了几天。大多数人可能觉得运动很困难，但实际情况是，即使只是少量轻负荷运动也会对你的减重起到很大的作用，资深体重管理专家金山认为。下面是他的深入分析，看看你是否可以“对号入座”。

“因循守旧”的观念阻碍好身材：运动永远都是痛苦的?

第一、运动不仅可以充满乐趣

运动不仅可以充满乐趣(你不喜欢和孩子玩追逐游戏吗?你不喜欢在树林里快走吗?)，它还可以帮助你丰富生活。例如，如果你一整天都面对一群人，运动可以帮助你找到独处的时间。如果你整天坐在电脑旁，运动可以成为你的一种社交方式。如果你平时难得见到你的另一半，一起运动是一个见面的好机会。

如果你发现某些运动非常适合你的个人爱好，那么这会使运动更加有趣，如果你对某项运动非常期待，那么你也有可能会喜欢上这项运动。

第二、让运动成为习惯

运动不像吃饭那样，是一次也少不了。让所有的事都成为习惯？？从运动到正确的饮食？？其实就是要有足够的“欲望力”。生活就是这样，除非你主动的做一件事，不然是很容易为自己找借口的。

要培养一个新的习惯，可以采用的一个策略就是想象获得那种习惯的好处。对于运动而言，想象自己苗条的身材，这将有助于激励自己。下面的方法可以帮助你将运动变成一种习惯：

A.慢慢地开始

一开始便让你参加1小时高强度有氧运动课程，只会让你失去信心，而且还有可能受伤，更不能解决根本问题。

B.寻找一个运动伙伴。

运动伙伴对你产生很大的帮助，因为你会有一种责任感，不能在朋友面前谈及放弃运动。尽量选择一个和你的体形差不多的运动伙伴。

C.选择自己喜欢的运动

一项运动至少坚持三周。如果三周后，你仍然认为自己不喜欢这样的运动，那么再对自己说：好的，这项运动不适合我。然后再寻找其他的运动方式，直到找到自己喜欢的运动。

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