健身球 消灭全身多余赘肉 |
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健身球在家里既能作为装饰又能真正起到减肥塑身的效果，让你在这些有趣的物件上得到瘦身的功效，让我们一起来学习用健身球进行的动作。
保持全身平衡，然后呼气将左脚抬高成45度角，再吸气将脚放下。以十至十二次动作为一组，每边脚轮流做三组。
锻炼腹外侧侧身躺于软垫上，右手臂屈曲，上半身挨在FitBall上。
锻炼下腹肌平躺于软垫上，双脚屈曲成90度角，大腿张开并用力夹FitBall，双手则平放于身体两旁。
锻练上腹肌平躺于软垫上，双脚放于FitBall上，膝头成90度角，双手交叉放于肩上。
呼气，双腿同时紧夹FitBall向前方伸直，脚部与地面成45度角，再吸气收回双脚。以十二至十五次动作为一组，连续做四组，每组动作相隔二十至
肌力较佳人士，可双手伸直并握紧重量适中的哑铃，加强修腹效果。
勤做能针对腹部的带氧运动，可以更有效的改善大肚腩问题。
使用上腹肌力，呼气，双肩及上背离地上升，下巴则尽量贴向心口位置，然后吸气躺下。
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