运动+饮食 为懒人设计的减肥方案 |
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step1预备动作，深呼吸，双脚分开向左右各开70厘米，手自然下垂放在腿的两侧。
step2双脚分开，双手自然下垂放在脚的两侧。上身保持挺拔，以脚为轴心慢慢地向左转90度。换相反方向做，每个方向做5次。
step3深呼吸，双脚以立正姿势站好，双手叉腰，边数1、2，右腿前曲向前大跨一步，左脚绷直。换相反方向做，每个方向做5次。
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