3个小动作 下班后放松身体 |
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1.弓箭步
双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步，躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿？？用另一条腿再做5次同样动作)。
2.臀部放松
腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
3.全身放松
把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动，轻轻抬起成站立姿势。
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