你需要为减肥做多少运动？ |
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我们需要为减肥做多少运动呢？
让我们来做一道数学题：你减掉一磅的肉需要消耗3500卡路里。因此如果你一次运动燃烧300卡路里的能量，这就需要将近12次运动以减掉你的一磅肉。如果你你想在燃烧掉300卡路里的基础上再燃烧掉300卡路里，这将需要一半或者更长的时间来减掉你的一磅肉。
专家说，如果你想减肥，保持每周至少做200分钟（大于3个小时）中强度的锻炼，每次都保持一致。如果你想减少些能量和练习，你每个礼拜用150分钟就可以了。
如果你还是一个刚开始锻炼者。以每周50分钟锻炼开始，逐渐达到200分钟。你没有在持续的6个月之内增加20磅的话，你将不可能在六个月之内将它减掉。人们都不想听关于耐心方面的，他们想立即获得满意的答案。但是事实的很冷酷和残忍的，如果你想减肥并保持体重降低的话，那就必须要用心做。没有人减肥和保持体型能离开实际行动的。39健康网(www.39.net)专稿，转载方请明确注明出处及链接，或完整保留此版权信息。
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