跑步健身的原则是什么 |
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做减肥体操之前吃足了九类食物，体内营养充足，不致减肥伤身。在做减肥操之前又干了几个小时的工作，体内的糖分、碳水化合物等早被消耗光了，这样一来，腹部的赘肉就会在做体操时当做能源被消耗掉。这样做减肥体操，只要每周一天做6次，一次一分钟，一周后，即可减肥750克至1．5公斤。以一天减肥l0O克计算，折合成运动量，就等于每天走20公里路程。
做减肥体操的秘诀，就在于把赘肉转换为新组织的材料。只要你有意志，给你的肌肉以适当的刺激，就能收到美好的减肥效果。
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。
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