睡着也能减肥的两个方法 |
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2.利用腹部的力量将上半身抬起，下巴微抬，双手平伸向前。然后，双膝并拢，脚底着地，身体仍然维持上抬，双手压在下腹部确定腹部仍然在施力状态。最后，躺下，回到开始位置。
重复同样的动作8？12次，稍作休息。运动前，准备瑜伽垫或是折叠起来的小毯子作为仰卧之用，不要直接躺在坚硬的地板上。（以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权许可不得转载。
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