塑身的基本要领 |
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如能擅于在水面上使用，就能够适当的使用肌肉，被称为是以游泳来美容身材的最有效运动。在这里的拍打是利用地板单脚轮流做的，当然膝盖不能弯曲。给予下面的脚适当的刺激，便能够使它柔软。往上抬的腿被拉，一边拉可以使它越修长，可说是一举两得。
顺序 1.俯卧着休息，右脚往下，把脸稍稍抬起，把手放在脸部下面取得安定。
2.开始时只用左脚向上踢10次左右，然后再换脚。
次数最少左右各十次，最多三十次。
重点 *上半身不能抬起为要领。
*往后踢的脚要用力。
其它效果
*使背肌强劲，可去除背上的赘肉。
*腰会变细，对提高臀部有效用。
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