秋季养生,除了日常饮食作息,别忘记益气养阴 |
秋季是春夏秋冬四季之一,天文方面定义为立秋到立冬这一段时间,处于阴历的7月至9月。很多朋友都知道秋季是观赏枫红的最佳季节,其实,秋季也是养生进步的最佳季节。俗话说“贴秋膘”,“秋季进步,冬天打虎”就是此意。
那么根据季节特点,在秋天养生需要注意哪些方面呢?
No.1饮食
因为秋季天气干燥,所以人们在秋季,很容易出现阴虚肺燥的问题。特别是胃肠蠕动缓慢的朋友,很容易产生便秘。所以,在秋季平时应多吃一些滋阴润燥、补脾健胃的食物,如梨、百合、木耳等,以益胃生津。
No.2运动
对于热爱运动的朋友来说,天气凉爽的秋季是一个运动的好时节。所以在秋季会加大运动量。但运动专家建议,热爱运动的朋友在秋季,也要根据自己的体质进行运动,不要运动过量。
可根据自身体质,遵循适量、循序渐进地加长运动的时间和程度。另外,热爱运动的朋友,可以选择慢跑、爬山、等比较适合在秋季进行的运动。
No.3适当服用补益剂
秋天的气温虽然慢慢地从升温变成了降温,早晚比较凉爽。但是,人们却特别容易感到倦怠、乏力。中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”,因此,在秋天养生当中,益气,养阴是重中之重。
除了选择有益气,养阴之功的食材进补外。适当的选择一些中医所说补益剂,来及时补益,调理身体,也是很好的秋季养生办法。
比如说补益剂——生脉饮
生脉饮源于生脉散,最早出处为孙思邈的唐代《千金方》。《千金方》中对这个药论述为:“脉为血之道,得气则充,失气则弱。本方以补气而使血道充盈,脉气以复,故名生脉饮。”
生脉饮的成份为红参、麦冬、五味子。功能主治为益气,养阴生津。可用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
君药——红参,大补元气,补脾益肺。
臣药——麦冬,养阴生津,清心除烦,与人参合用,气旺津生,脉气得复。
佐药——五味子,敛肺宁心,止汗生津。
人参“补”,麦冬“清”,五味“敛”,三药配合,奏益气养阴、复脉固脱之功。
为了咱们的健康,希望大家能掌握科学的养生知识,及时调理自己的身体,在这个秋季补益起来。
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