睡眠好的人患心脏病和中风的风险较低 |
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来源:诺维医学杂志2022年9月2日15336058
睡眠是人体的一个修复过程,可以恢复精神,缓解疲劳。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠好是国际社会公认的三大健康标准之一,睡眠时间短或睡眠不好都会影响健康。
睡眠是人体的一个修复过程,可以恢复精神,缓解疲劳。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠好是国际社会公认的三大健康标准之一,睡眠时间短或睡眠不好都会影响健康。
当今社会,熬夜已经成为很多年轻人的新常态。经常熬夜会对身体造成很大的伤害。众所周知,睡眠不足与心脏病、抑郁症和整体死亡率增加的风险有关。
来自法国国家健康和医学研究所的研究人员在2022 《欧洲心脏病学会》 (ESC)会议上提交了题为:健康睡眠评分和心血管疾病事件3360巴黎前瞻性研究III (PPS 3)的研究。
研究表明,睡眠不足与心脏病和中风的风险较高有关,良好的睡眠可以减少75%的心脏病或中风。
在这项研究中,研究人员分析了巴黎前瞻性研究III(PPP3)的7200名参与者的数据,他们的平均年龄为59.7岁,其中62%是男性。在研究开始时,他们都没有心血管疾病。
所有参与者在研究开始时都接受了身体检查,然后被要求填写一份问卷,根据五项标准对他们的睡眠健康进行评级,每项标准的得分从0到5不等。五项指标包括:睡眠时间、时间类型、失眠频率、睡眠呼吸暂停发生率和日间嗜睡频率。
一般来说,在基线时,10%的参与者睡眠得分最好,而8%的人睡眠得分很差。得分最高的人每晚睡7-8小时,从不或很少失眠,没有频繁的白天嗜睡,没有睡眠呼吸暂停,早睡早起。
在10年的随访期内,研究人员每两年检查一次冠心病和中风。在研究结束时,共有274名参与者患有冠心病或中风。
在对年龄、性别、饮酒、吸烟、身体质量指数、体力活动、水平、糖尿病和家族史进行调整后,研究人员分析了睡眠评分和睡眠质量之间的关系。
研究发现,与得分为0或1的参与者相比,得分为5的参与者患心脏病或中风的风险降低了75%,基线睡眠得分每增加1分,冠心病和中风的风险降低了22%。
此外,研究人员还评估了健康睡眠可以预防的心血管事件的比例。分析发现,如果所有参与者都有一个最佳睡眠分数,每年可以避免72%的冠心病和中风新病例。
在基线后的两次随访中,25%的参与者的睡眠评分下降,23%的人改善。当研究人员检查睡眠分数的变化与心血管事件之间的关系时,该研究发现,随着时间的推移,每增加1分,冠心病或中风的风险就会降低7%。
总而言之,研究发现,良好的睡眠可以保护心脏的健康。重要的是,改善睡眠与降低冠心病和中风的风险有关。由于心血管疾病是世界上导致死亡的主要原因,因此有必要认识到良好睡眠对保持心脏健康的重要性。
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