两招瑜伽球减肥动作 超简单提臀方法

三个提臀好方法让你PP翘起来

椅背瑜伽动作教你练出性感小电臀

动作二、用两大腿夹紧瑜伽球，双手放于腹部，臀部夹紧。

注意事项：

1.做这套瑜伽动作的时候，要穿宽松的衣服，使动作能够完全做到位，同时避免身体受挤压。

2.做瑜伽之前，应做好热身运动，以免扭伤筋骨。

3.该套瑜伽最好在下午做，效果最好。

39减肥温馨提示：

1.瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目，需要长期坚持才能达到其应有的效果，切不可操之过急。

2.动作做到自己能够承受的范围之内，不可鲁莽地加大动作尺度，因为每个人的身体构造不同，因而能承受的瑜伽尺度也不同。中国最胖男女万元大奖全民征集令进入39减肥社区和大家一起减肥（责任编辑：贺志艳）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

医药网新闻