Radu教你如何打造比基尼美臀 |
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保持户外运动是非常必要的
坚持每周几次的慢跑：每次半个小时，配合一些简单的动作，这是Radu美臀计划的基础。刚开始的时候每个动作反复做20秒钟，渐渐可以增至60秒钟。
短时间的全速跑：可有效地提臀
单腿或双腿尽力上跳：看上去可能有点儿傻，但对美化臀部的线条来说却是必要的。Radu强调：“任何一种跳跃运动都会对提臀有帮助。”
踢腿运动：在慢跑或走路的时候试着把你的脚跟抬到臀部。
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