椅背瑜伽动作 塑造性感诱惑美臀 |
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1.双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。椅背瑜伽动作塑造性感诱惑美臀。
2.吐气，向后抬右腿，上身保持直立。椅背瑜伽动作塑造性感诱惑美臀。
3.腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。
功效：
收紧臀部肌肉，还可以预防腰痛，对自己的平衡能力也是一种锻炼。
小嘱咐：
意念集中在臀部收紧的感觉上，练习一段时间，可试着松开双手不扶椅背，加强难度和功效。
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