新健美臀部的4大标准 |
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双手保持这个姿势，并向臀部两则平行按摩。重复8次。
美臀操
Step1
双臂打开，双腿姿势如图。
Step2
收回右腿，并与左腿交叉，双臂向上伸展。
Step3
右腿向前迈出，双臂向身体两侧伸展。
Step4
右腿收回双腿并拢，将双臂向身体前方伸直。
Step5
左腿尽量向上抬起。左右腿交替做10组。
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