选好寝具才能让你睡个好觉

要想睡个好觉，离不开合适的睡眠用品。弹簧床、棕床、海绵床，各种床垫有什么优劣？荞麦枕、药枕、记忆枕，哪种枕头适合您？今天，我们请专家说一说床垫和枕头的选择与使用。

哪种床垫适合您？

弹簧床垫：好的床垫要有五层弹簧数量越多越好

弹簧床垫的质量取决于它的弹簧数量，弹簧越多越好。弹簧床垫的弹簧数量一般为500个左右，最少不能低于288个，有些床垫的弹簧能多达1000个。

弹簧软床垫技术已经相当成熟，它具有良好的透气性和抗冲击性，其软硬度以及对人体的支撑力度都比较合理，性价比最高。理想的床垫从里到外依次分为五层：弹簧、毡垫、棕垫、泡沫层和床表纺织面料。

缺点：弹簧钢丝表面有防锈的化学物质。连锁弹簧排列的弹簧床可能会导致颈椎和腰椎肌肉处在紧张状态中，出现颈肩僵硬和腰部酸痛。独立弹簧排列的床垫为了固定内部垫材夹层需使用大量的强力胶，而中间多达三层的夹层材料，也是藏污纳垢的地方。

特别提示：在弹簧床垫上试跳是检测弹簧床质量的好方法。如果床垫一跳就凹陷变形，则不必考虑。如果选择连锁弹簧排列的弹簧床，建议选择中度偏硬的床垫。如果选择独立弹簧的床垫，则不能用排骨架的床板，需要一张整板，或者在排骨架上再垫一层木板。目前，市场上流行独立弹簧排列的双床垫，也有两面可以翻转睡的弹簧床，都是不错的选择。

乳胶床垫：翻身不影响他人长期使用会老化

与其他床垫材质相比，乳胶具有更好的回弹性，可以顺应身体的轮廓，使身体的每一处曲线都有合适的依托。在睡眠过程中经常改变睡姿的人，比较适合使用乳胶床垫。体形相差很大的同睡伴侣，即使是翻身，对对方的干扰也小。

缺点：如果使用的材料是非开放乳胶，透气性不足，包封性差（不可压缩）。另外，真正的纯天然乳胶价格昂贵。

特别提示：乳胶垫不宜太薄，乳胶厚度至少要达到1英寸以上。目前市场上的乳胶床垫大部分不是采用100%纯天然材料，仍是化学合成物。乳胶在长期使用后会出现老化变形，弹性也会降低。

海绵床垫：柔软有弹性透气性不佳

海绵床垫中的泡沫材料包括聚氨酯泡沫、高弹泡沫以及高级记忆泡沫。它能密合身体的曲线，在提供坚实支撑的同时，不失柔软和弹性，促进血液循环。海绵床垫能够缓冲身体的动作，即使一个人频繁翻身，也不会影响到伴侣。另外，翻身的时候没有噪声。

缺点：透气性一般，在气候炎热的地区，应该购买冬夏两季使用的床垫。另外，海绵不能长期保持弹性。

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