舒缓心理的动作有哪些我们需要心知肚明

　　随着生活节奏的加快，再加上繁重的工作压力以及生活压力，总是会让我们的心情处在一个焦躁不安的状态中。所以我们需要了解舒缓心理的动作有哪些，通过这些动作帮助我们放松我们的心情。


　　站立，闭上双眼，用力把肺里的空气呼出。然后吸气，慢慢让肚子、喉咙和肩膀鼓起。摒住气，放松的像木偶一样地跳动。憋不住气时，深深地呼气。做3次，恢复正常呼吸后睁开双眼。这是个轻轻唤醒身体的理想训练方法，让你感觉到你对身体的关照。


　　平躺在地上，双手置于腹部，手指相接，长时间慢慢通过鼻腔吸气，一直数到5。这时肺和腹部鼓起，手指分开。摒住气5分钟，然后开始呼气，数到10，呼完。这种古老的放松法(做10遍)能使心脏的收缩变慢，让能量的循环更加自由。这样做还能给大脑提供氧气。安静下来以后，思想便能处于明澈状态，头脑清醒。


　　双眼闭合，全身放松坐下，背挺直靠在靠垫上，双脚平放，双手放在大腿上，认真感知沉重的四肢，同时在心里慢慢默念(3～5分钟)这样的句子：“我的右臂很沉”，“我的左臂很沉”，“我的两臂很沉”。也这样说腿。最后默念：“我的胳膊和腿都很沉”。每念一次停顿一下。这种自我暗示能提高专注度。


　　良好的心理情绪不仅能够让我们更好地面对生活中的各种挑战，还能够帮助我们以更好的精力迎接我们的工作。所以我们要了解舒缓心理的动作有哪些，慢慢的放松我们的身心，让我们以一个乐观的心态去面对生活中的各种问题。 医药网新闻