方便又实用的心理减压方法

　　每个人在社会中有不同的角色要适应，每个角色都有一系列相关的事情要处理。在角色切换和处理事情时难免会有一些摩擦和压力产生。有了压力就要给心理减压，有了不良情绪就要消除。

　　善用“杯子理论”。压力像水龙头里的水一样，源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里。良好的饮食、睡眠、运动习惯可加大“杯子”容量。

　　自我暗示法。压力大到无法承受时，可用自我暗示法，将注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心温度上。此时，听听内在不同的声音，焦虑感就会慢慢消失。

　　及时转换角色。许多人可能既是员工，又是项目负责人，回家还要扮演父母、子女等角色。每个角色都有对应的责任，会使人角色混乱，心力交瘁。不妨下班回家路上做个自我暗示，丢掉公司的包袱，

换上家人的角色，享受家的温暖。

　　准备心情“急救箱”。坏情绪会让人失去理智，不妨在办公桌上准备一个“心情急救箱”：在某个角落贴纸条，写上让自己情绪好转的“药方”，如“找闺蜜聊聊”、“吃点麻辣烫”、“送自己一束花

”等，帮自己暂度低潮。

　　长期积累一些不良情绪又不去处理，闷在心里会对身心发展造成不良影响，就像堆积了许多垃圾不去倒掉一样。学习心理减压来给自已的心做一个清洗和大整理吧！让它时常保持在清洁又轻松的最好状态。