可用舒缓音乐减轻心理压力放松心情

　　许多人喜欢听音乐，喜欢随着旋律哼唱起舞。其实音乐除了让人兴奋外，也可以利用音乐减轻心理压力。和众多的心理减压方法相比，音乐减压是较有效和常用的减压方法。

　　在多种减压方法中，专家选择播放舒缓的音乐来放松学生紧绷的神经，在音乐背景下对其进行心理疏解和暗示。在舒缓美妙的音乐中，老师提示学生：“你可以想象在一个暮春的下午，你独自一人在安静的花园散步，你踩在柔软的草地上，阵阵花香扑鼻而来，空气中似乎能嗅到太阳光的香味，你舒展全身，慢慢地做深呼吸，你感到了无比的轻松和舒坦。”同学们通过想象，运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔，以达到身心放松的效果。

　　经过专家实验，音乐的确可以帮助人们缓解心灵上的压力，备考的学生或着工作压力巨大的上班族在感觉到心理压力大的时候不妨尝试听一下音乐舒缓自己的紧张情绪。尤其是临近中考和高考，考生们在背负着强大的精神压力下，部分考生对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪，精神处于高度紧张状态。针对这种情况，多听一些让情绪平稳的音乐可以帮助以应对考试。

　　每年中考高考前这段时间都是稳定成绩的关键阶段，部分考生容易出现心理偏差，这样势必会影响到考试的发挥。我们采用音乐减压法主要是引导学生克服急躁，正确面对考试，并学会体验过程、享受过程、从容应考。只有在最后的时间把自己的状态调整到最好才能有出色的发挥。

　　感觉到自己的心理压力过大的时，如果你较为内向，不想让别人知道自己心情的人。不妨可以选择听用音乐来减轻心理压力。如果你是个外向的人，也可以去选择找亲近的人倾诉；或去做运动来发泄。