如何赶走心理焦虑我们需心知肚明

　　随着生活节奏的不断加快，我们的工作压力逐渐的增压，使得我们的心理承受着一定的压力，导致心理焦虑症的发生，为我们的身心健康带来严重的影响。那么如何赶走心理焦虑呢？怎样才能够为我们的心理解压呢？


　　笑一笑。当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。


　　吃对食物。焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平。


　　冥想。现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。


　　在这个快节奏的时代中，我们的身心健康承受着巨大的压力，往往会让我们陷入一定的危机中，尤其是焦虑症的产生。所以这时候我们应该掌握如何赶走心理焦虑的相关方法，帮助我们远离焦虑症的困扰，为我们的心理解压。 医药网新闻