懒人瘦身食品之用核桃减肥抗衰老

　　核桃是一种非常有营养的食材，它不仅可以补充身体大量所需元素，还可以减肥抗衰。它是一种很好的懒人瘦身食品。不爱运动想通过调节饮食享瘦的你可以试一试在平时食谱中多用核桃吧！

　　1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或是9斤牛奶的营养价值，是肉类的10倍。关于抗氧化剂水平的研究表明：核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果，这是由于核桃中包括硒、褪黑激素、γ-维生素E和多种复合苯酚等，至少包括十种抗氧化成分，对于保持年轻健康的身体、肌肤是非常有好处的，同时也是理想的减肥食物。

　　核桃中的营养价值丰富，其营养价值是大豆的8.5倍，花生的6倍，鸡蛋的12倍，牛奶的25倍，核桃易产生强烈的饱腹感，在享用膳食前或就餐中先吃些核桃，可以防止过量进食，对控制身体体重较为有效。此外，有研究表明每天吃1.5盎司核桃仁，就可起到保护心脏的作用，这是由于核桃中含有大量的Ω-3脂肪，可降低身体胆固醇，保护心血管。

　　单吃核桃可能有些单调，可以多花心思做成美味的料理，比如放在早餐麦片或是酸奶中。核桃减肥餐推荐蜜糖酒核香西米露材料：香梨50G、蜜桃酒100ML、西米30G、美国加州核桃30G、糖适量做法：西米用开水浸泡10分钟，清洗干净。锅里烧开水，加糖，将西米烫熟捞出滤干水分，雪梨切片备用;另起一锅将蜜桃酒煮开，放入雪梨片煮软；核桃拍碎待用;先将西米盛入，放入雪梨片及少许蜜桃酒，撒上核桃碎即可。核桃土豆粥材料：核桃仁30G、豆浆250G、土豆100G做法：将土豆放进锅里，加些水，用小火慢慢煮烂，豆浆在土豆快要熟透时加入，煮成稀饭一样即可，一般不要加放调味料，但若是你喜欢偏咸的，可以另些盐。

　　对于懒人瘦身是需要付出很多代价的，肉食总是要尽而远之的，需要以素食为主。虽然减肥的效果比较显著，但是素食中缺少铁、锌、钙、亚麻酸。因为核桃中的营养素可补足，想减肥又要营养，就适量吃些核桃吧！