男士简易健身操释放工作压力

　　对于男性来说，长时间的进行工作，没有时间进行健身运动，往往会让我们的身体健康受到一定的影响。所以我们可以尝试一下男士简易健身操，利用这些健身动作，帮助我们增强我们的体质。


　　拉筋大伸展运动：1、站立姿势，双手下垂，2脚前后摆放，两脚呈大“V”字形站立。2、上身前屈，靠近右大腿，头部也尽量向右腿靠近，尽量让鼻尖碰触膝盖，双手按在右脚两侧的地上。3、做3~5个深呼吸，上半身缓慢抬起，恢复原本的站立姿势。换腿再做，双腿交替重复动作，各做5次即可。


　　简单有效的徒手操：1、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。2、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。


　　双脚并拢健身操：面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。


　　男性在家庭生活中发挥着至关重要的作用，是正常生活的基础。所以男性应该多加重视自己的健康，平时多做一些男士简易健身操，强健我们的体魄，成为了真正的顶梁柱。 医药网新闻