天津医博肛肠医院医生：打败便秘，从认识便秘开始！

便秘,几乎很多人都碰到过,就有一群人“纠结”其中,长期徘徊在“堵”便的路上,找不到出路。便秘形象点说,就跟塞车一样。当遇到这样的情况,表现出焦躁、不安、气愤等负面情绪,憋得难受不说,身体、精神等方面都受到了影响,确实应该重视一下。天津医博肛肠医院医生告诉你便秘应该怎么办?

 打败便秘,从认识便秘开始

 患者:我都不知道自己这算不算便秘?

 天津医博肛肠医院医生:很多人以为排便次数少就是便秘了,其实还真不是这样。真正便秘的患者除了排便次数每周少于3次、严重者2～4周排便一次之外,还突出表现为排便困难,排便时间可长达30分钟以上。还有的人虽然每日排便多次,但排出困难,粪便如羊粪状,且数量很少,都属于便秘。

 一般把便秘分为功能性便秘和器质性便秘两种,如果是器质性便秘,简单说可能是消化道器官发生实质病变引起的,较直接的办法就是通过电子结肠镜检查,找出便秘病因,明确治疗方法,然后摆脱便秘。还有一种功能性便秘,是日常生活中比较常见的一种了,在生活中做出一些调整,可以有效地改善一下便秘的情况。

 5个快招迅速和便秘说再见

 大多数便秘都是功能性的,通过调整食谱以及食用一些功能性食物等,可以纠正便秘。

 1、大量吃蔬菜

 短时间内大量吃蔬菜,可以是生吃蔬菜,或喝很多不经过滤的蔬菜汁。

 2、服用膳食纤维食物

 服用膳食纤维食物,对缓解便秘也有效。

 正常结肠和结肠黑变病

 3、药物

 一些刺激性的泻药可以减少肠道对水分的吸收,刺激肠道动力。但是,长期服用泻药会引起结肠黑变病,有癌变倾向,因此不推荐经常使用,也不推荐在没有医生指导的情况下自己乱吃泻药。

 4、牛奶或者蜂蜜

 乳糖不耐受的人喝牛奶(含有乳糖)可促进排便,但可能会伴有腹胀等不适。同理,因为蜂蜜中含有大量果糖,一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之后,会有通畅的感觉。但是这两个方法,也只是适用于一部分人。

 5、大肠水疗

 大肠水疗是解决便秘问题的专业设备,它在改善便秘的同时还起到调节肠道菌群失调、恢复大肠粘液分泌、促进大肠蠕动的作用。患者只需仰躺,由专业护理人员将引流管置入肛门内,低压输入消毒无菌纯水来清洗整个结肠部位,当有便意感时便将排泄物排出即可,水疗过程中还配有护理人员的适当腹部按摩。

 使用以上方法,大部分只是暂时性和便秘说了再见,如果不注意生活习惯,迟早是会和便秘再次邂逅的。

 4个慢招助你“永别”便秘

 要想和便秘“永别”,也有很多办法。这些办法可能会慢一些(日久见效),但胜在持久稳定,你值得拥有。

 1.建立排便习惯

 养成良好的排便习惯,诸如定时排便、排便时不玩手机不看报纸等。

 2.多吃些粗粮

 主食要粗细搭配,最好是以粗粮为主。

 3.运动和饮水

 每天大量饮水,同时每天都要进行中等强度的运动。

 4.服用益生菌

 服用益生菌产品(产品多种多样)可能对治疗功能性便秘有益,它可以调节肠道功能,促进肠道蠕动。

 温馨提示:

 便秘不加以重视,还有可能诱发痔疮、肛裂等一系列肛肠疾病,一定要重视便秘这个“小毛病”,避免“积小成大”造成更加严重的身体创伤。