女白领们，这才是办公室水果之“王后”

      枯燥的办公室生活，偶尔的休息间隙，吃点水果是非常放松身心的。那么，怎么选择一中适合的办公室水果呢？今天，“艾养仕”为大家推荐一种办公室水果之“王后”———火龙果，而且是一款特别适合女性白领的食用的水果。

      火龙果，因在成熟的时候，那包裹在外面的火红果皮看上去就像是红色火焰一般而得名，作为夏季常吃的解暑水果之一，相信朋友们也吃过不少。

      作为一种热带、亚热带水果，火龙果味道清甜，营养价值方面也很丰富，研究显示，火龙果当中主要含有蛋白质、膳食纤维、维生素以及多种微量元素（如钙、镁、钾等），此外还含有大量的水分，每100克可食用火龙果果肉当中，含有83.75g水分、粗纤维1.21g、膳食纤维1.62g、维生素C5.22mg等。

     火龙果的营养价值和功效体现在以下几点，

     火龙果是一种低脂低热量的水果，水分充足。对于在减肥或者健身的女性朋友来说无疑是一个很好的选择，既可以增加饱腹感，又不会增加能量。

     火龙果当中含有丰富的膳食纤维以及粗纤维成分，特别是火龙果果肉中那些芝麻状的种子具有促进胃肠蠕动的作用。职场人士长时间静坐在办公室中，缺乏运动，便秘常有发生，吃一些火龙果可以起到润肠通便的作用，进而缓解便秘的症状。

     火龙果中含有丰富的“花青素”，是红肉类水果中含量最高的。花青素具有良好的抗氧化作用，可以帮助清除机体的氧化自由基，达除了抗衰老和养颜的作用，可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力，对于长期面对电脑辐射的女性朋友是非常有益的。

     红心火龙果比白心火龙果更具营养价值。火龙果的含铁量要高，而铁元素是我们机体血细胞合成所需要的微量元素，因而日常吃火龙果可以帮助机体合成血红细胞，进而起到预防贫血的作用。长期贫血的职场白领可以多吃火龙果。

     虽然火龙果的好处不少，但也并非人人都适合吃火龙果，尤其是特殊人群，日常生活中应注意少吃或是忌吃：

1.火龙果含有的糖分相对其他的水果来说要高，尤其是红色果肉的火龙果含糖量更高，因而对于糖尿病人群来说，火龙果要忌吃。

2.火龙果是性凉的水果，有清热的作用，对于经期的女性或是体质寒凉的人群来说，最好少吃或是忌吃，以免加重寒性。

3.火龙果不宜和牛奶一起食用，因为两者一起食用可引起牛奶变质，不易于消化吸收。

      总之，火龙果是一种非常好的办公室水果，希望大家在购买的时候可以优先选择。艾养仕是一个致力于“职场亚健康”研究的膳食营养补充剂品牌，努力于消除亚健康给职场人士带来的影响，接下来，艾养仕还会继续科普一些职场中实用的营养知识。