你还在趴着午睡吗？

　　不少人习气午睡，由于年夜家以为午睡可以无效地给身材“充电”，让下昼的任务和进修加倍有动力。因前提无限或图省事，有些下班族直接选择趴在桌子上睡觉，一觉悟来经常是一脸口水外加满脸红印。

　　但是，历久趴着午睡能够对身材形成不良影响。

　　眼睛疾病：趴着睡觉眼球会遭到压榨，午睡后平日会呈现临时性的目力隐约。假如长工夫如许，会形成眼压过高，目力受损，一朝一夕会使眼球胀年夜、眼轴增加，构成高度远视，同时也轻易添加青光眼的发病率。

　　影响消化：普通人半夜饭都吃得较多，而消化失落这些食物年夜约须要3个小时阁下。假如吃了午饭就立即趴在桌上睡午觉，胃的消化功效轻易遭到影响，形成胃部的胀气，下降消化才能，影响养分接收，使胃部排空延迟，胃黏膜樊篱遭到毁坏，从而招致胃炎。

　　呼吸道疾病：采取这种姿态午睡还影响呼吸。因为它使身材曲折度添加，招致呼吸欠亨畅，胸廓也不克不及很好伸展，体内氧气供给天然会不充分。

　　激发颈椎病：趴在桌子上睡觉，使颈部前倾，与脊椎的心理曲折相反，工夫长了就轻易招致脊椎变形，颈腰部肌肉疲惫，激发脊椎疾病。

　　别的，只需趴着睡，弗成能不枕到手臂，会因压榨手臂桡神经，形成手臂神经麻木，影响正常血液轮回及神经传导。

　　若何迷信午睡？

　　午睡最好选择平躺的方法，尽量选择床或是躺椅午睡，其实没有前提的可以在办公室预备U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎处于一种比拟天然的形态，再找一个有靠背的椅子（椅背的高度可调剂至颈部），抓紧地坐着闭目歇息。

　　别的，依据查询拜访，10-20分钟阁下午睡后，人的苏醒度是最好的，能疾速进步警惕度和恢复身材能量，到达优越的精力形态。低于10分钟的歇息工夫会轻易呈现“半夜不睡下昼遭罪”的情况，高于半小时的午睡工夫轻易进入深度睡眠，招致醒来发生“我是谁 我在哪 我要干嘛”的魂魄拷问，晦气于下昼任务进修的展开。

　　午睡的利益有哪些？

　　1.进步免疫力。

　　午餐后为协助消化，身材会主动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更无效安慰体内淋巴细胞，加强免疫细胞活泼性。

　　2.下降心脏病发病率。

　　午睡进程中，人体交感神经和副交感神经的感化正好与本来相反，从而使机体推陈出新减慢，体温降低，呼吸趋慢，脉搏加速，心肌耗氧量削减，心脏耗费和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素排泄更趋于均衡，这些关于掌握血压具有优越的后果，有利心脏的安康，下降心肌梗逝世等心脏病的发病率。

　　3.养脑健脑，振奋精力。

　　经由一上午的进修或任务，年夜脑处于疲惫形态，午睡不只可以赔偿夜间睡眠缺乏，还可使人的年夜脑及身材各个零碎都获得抓紧与歇息，可使人精神充分，反响矫捷，情感优越。