中秋将至，你会安康的吃月饼吗？

　　中秋佳节行将光降，在这阖家欢快的餐桌上，喷鼻甜蜜味的月饼是必弗成少的传统美食。然则，月饼作为典范的高热量、高油脂、高糖分的食物，花费者在食用时须要留意哪些事项？又该如何安康地吃月饼呢？

　　据浙江在线报道，在食用数目上，专家表现，一天不宜吃超越一个月饼，由于月饼的糖分和总脂肪含量很高。中工网指出，胆固醇类的月饼（即脂肪含量很高的双黄、莲蓉月饼）含油量为30%以上；胆固醇偏低、但糖分好多的五仁、豆沙月饼，含糖量则在50%以上。每100克月饼所含卵白质缺乏8克，糖含量0-50克，脂肪则有15-30克，能量在300-600千卡之间。一个中等年夜小的月饼所含热量超越两碗米饭，脂肪量可相当于6杯全脂牛奶。浙江在线指出，即便是无糖月饼或是生果、蔬菜馅的素食月饼，也不克不及多吃，由于其外皮所含脂肪量年夜、热量高。

　　吃月饼也须要选择适合的工夫点，长城网指出，因为月饼是高糖食物，关于胃肠不适者来说，很能够早餐吃完月饼，一上午都邑呈现泛酸的情形。若是早餐想吃月饼，也最好将月饼与粥、小拌菜等搭配来吃，如许可以包管养分片面、口胃适中。别的，夜晚也不合适用月饼来果腹，会减轻肠胃的担负，影响胃肠道歇息。是以在任何一餐中，都不克不及把月饼当做正餐来吃，只能作为两餐之间的弥补，而且必定要“多餐少食”。此外，吃月饼时不宜配食冷饮，月饼甜美清淡，遇冷会积滞，轻易招致恶心、厌食、腹痛、腹泻等胃肠不适症。

　　想要安康地吃月饼，也要学会搭配食用。国民网指出，吃过多的月饼会认为清淡，所以品味时宜搭配成效茶（开胃茶、消滞茶等）来食用，也可以恰当吃一些卵白酶片协助消化。《今晚报》提出，月饼和生果也是不错的搭配，月饼味甜，轻易发腻。假如搭配酸味生果，比方橙子、柚子、奇怪果、山楂等，不只可以缓解清淡的感到，还可以起到增进消化、解清淡的感化，是安康的食物搭配。须要留意的是在选择生果时不要遴选苹果、西瓜等含糖量高的生果。由于月饼自己属于高糖食物，再摄入过多高糖生果，会极年夜添加身材担负。

　　《安康报》指出，月饼好吃也不是人人都能吃，有些人也不宜吃月饼，如胃溃疡、十二指肠溃疡病人，吃月饼会添加胃酸排泄，对溃疡愈合晦气；慢性胆囊炎、慢性胰腺炎病人吃月饼轻易使旧病复发，甚至会惹起激烈的胆绞痛及上腹部痛苦悲伤；胆结石病人吃月饼后，会排泄年夜量胆汁，易激发胆绞痛发生发火，要禁食月饼；特殊是患有高血压、高血脂、动脉硬化及冠芥蒂的病人更不克不及多吃月饼，由于月饼会使血液中的胆固醇和甘油三酯降低，添加血液黏稠度，减轻心脏担负，甚至诱发心脑血管事情产生等。