什么？枕头不是用来枕“头”的？

　　当你晓得枕头不是用来枕“头”的时分，必定也会年夜吃一惊。但这切实其实是真的，我们睡觉用的枕头其实是用来保持颈椎天然的心理曲度的。好多人睡眠质量欠安就是由于错用了枕头，只是纯真用枕头垫着头，如许的做法使肩膀与枕头还有一段间隔，让颈椎悬空，颈部肌肉无法获得歇息，招致肌肉拉伤，呈现酸痛感，甚至难以入睡。

　　拥有高质量睡眠的症结，就是要用对枕头，让其发扬出应有的成效，在睡觉时要把脑壳和脖子都放到枕头上，让枕头撑着头颈，使颈部处于正常颈曲地位，如许枕头才干发扬感化。假如仅仅是头顶挨着枕头的边，即便再昂贵的枕头也杯水车薪。

　　其次，选择一个适合高度的枕头也是重中之重。迷信的枕高是依据人体颈部7个颈椎陈列的心理曲线肯定的，只要坚持这个曲线正常的心理曲折，才干使肩颈部的肌肉、韧带关节及关节处处于抓紧形态。是以，枕高要以稍低于肩到同侧颈部间隔为宜。普通情形下枕头高以8至15厘米为宜，或按公式盘算：（肩宽-头宽）&pide;2。

　　在选择枕头高度的时分，睡姿的差异也须要思索在内。假如习气仰卧，那么枕头的高度最好是8至13厘米，也就是你本人一个拳头的高度，同时，可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。假如习气侧卧，那么枕头的高度应当等于你肩膀的宽度，也就是13至16厘米，使颈椎和腰椎在差不多统一条程度线上。也有一部门人是俯卧喜好者，这时就要选择十分薄的枕头，也可以不必枕头，然则为了防止腰疼，最好在腹部垫一个薄枕头。但平日不建议采用俯卧睡姿。

　　枕头的高度对睡眠质量的影响很年夜，枕头过高和过低都无害。古代研讨也标明高枕妨害头部血液轮回，轻易招致脑缺氧、打鼾和落枕。高血压、颈椎病及脊椎不正的病人不克不及应用高枕；低枕使头部充血，易形成眼睑和颜面水肿；肺病、心脏病、哮喘病病人也不克不及应用。

　　枕头的材质、枕型、软硬水平也会对我们睡眠发生影响，枕芯应选质地坚实之物，制成软硬过度、稍有弹性的枕头为好。枕头太硬会使头颈部与枕头接触部位压力加强，形成头部不适；枕头太软，则难以保持正常高度，头颈部得不到必定支撑而疲惫。

　　所以，枕头关于睡眠的主要性不问可知，选择一个适合的枕头不只能改良肩颈酸痛等不适症状，还能进步睡眠质量。