为何活动减肥的后果不如纯真的少吃？

2019年11月27日 讯 /BIOON/ --作为一名心理学家，笔者以为他须要采用多个步调来掌握机体血糖和体重，是以笔者天天凌晨都邑破费年夜量工夫来骑脚踏车来锤炼，在最开端的两三周内，笔者减失落了几磅，随后他将骑车工夫从天天的40分钟添加到60分钟，其体重又减失落了几磅；然则当笔者采取这两种战略两年的进程中，其体重开端不再降低了，不论他停止若干活动，体重简直并不会降低。

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从久远来看，假如添加体育锤炼，机体每日的能量耗费就会添加，但却少于人们的预期，即便运动添加，人们天天的总能量耗费却本来越迟缓地添加，直到天天熄灭的卡路里程度简直坚持恒定不变。换句话说，机领会不时顺应变更的情况，假如收入或多或少是恒定的，那么机体就会经过削减在其它非需要功效上的能量来赔偿添加的膂力运动。

是以，虽然过度的体育锤炼会招致机体不用要心理运动的削减，但高程度的体育锤炼所带来的功效降低实践上对机体安康无害；有研讨标明，激烈的体育锤炼会改动女性的卵巢周期，削减男性精子的发生，并下降机体血液中的性激素、下降性欲等。在较高运动的前提下，其对生殖功效的影响会变得加倍分明，比方思索到年老体操活动员芳华期的延迟等，同机会体的免疫零碎也会受损，修复毁伤组织的才能也会遭到分明影响。

虽然有好多来由标明，按期停止过度体育锤炼是安康的，但这种锤炼并不被以为具无效果，而添加机体活动量也不会改动这一点。

若何？

掌握卡路里的摄入实践上长短常艰苦的，但是这倒是一个更无效的掌握体重的办法；机领会顺应食物的缺少，就像它会顺应添加的膂力运动一样。在这种情形下，其经过下降各类物理进程的速度来节俭能量，包含代谢运动，但缺乏以抵消热量的削减等。当吃器械机会体的体温会遭到影响，而削减食物的摄入量往往让人感到冰冷，而少吃会招致心理寿命减慢，并在某种水平上进步效力，这就是为何迷信家们信任少吃与短命有关了。

笔者无权对任何人的习气提出忠言，但其会依据行动来改动本身的行动；起首，笔者饮食比此前少了，并且对饮食要加倍当心，同时也削减了体育锤炼的频次；笔者每周都邑骑固定脚踏车约100英里，只需无机会就会走路。（100医药网100yiyao.com）

参考材料：

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【2】Peter T. Ellison. ， AJHB 14 April 2003 doi：10.1002/ajhb.10152

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by Juan Ignacio Pérez Iglesias， The Conversation