3月21日世界睡眠日 睡眠到底对机体健康有多重要？

近日发表在Cell杂志上的这项新研究中，研究者Karunesh Ganguly博士领导的研究小组使用了光学的技术来调节大鼠睡眠时特定类型的大脑活动。这使研究人员能够确定在睡眠过程中看到的两种截然不同的慢脑波，分别称为慢振荡和三角波，分别增强或减弱了近期学习的技能所涉及的特定脑细胞的活动。

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doi：10.1016/j.jacc.2019.07.022

日前，一项刊登在国际杂志Journal of The American College of Cardiology上的研究报告中，来自美国科罗拉多大学博尔德分校(University of Colorado Boulder)对近50万人进行的一项最新研究显示，即使你不吸烟，经常锻炼，也没有心血管疾病的遗传易感，睡眠不足或睡眠过多也会增加你患心脏病的风险。研究还发现，对于那些有高心脏病风险的人来说，每晚睡6至9小时可以抵消这种风险。

"这提供了一些最有力的证据，证明睡眠时间是影响心脏健康的关键因素，这对每个人都适用，在这项研究中，研究人员分析了46.1万名年龄在40岁至69岁之间、从未心脏病发作的英国生物银行(Biobank)参与者的基因信息、自我报告的睡眠习惯和医疗记录，然后对他们进行了7年的跟踪调查。

图片来源：Iran Daily

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doi：10.1038/s41467-019-08806-w

为什么动物要睡觉？为什么人类要浪费一天1/3的时间睡觉？睡觉是所有有神经系统的动物都必需的。尽管如此，科学家们对睡觉背后的核心细胞学功能和生物学机制却并不清楚，在系统发生的过程中也没有保守的分子标记物来定义睡眠细胞。而近日来自以色列巴伊兰大学的科学家们揭开了睡眠背后的秘密，他们发现睡觉可以增加染色体的运动，从而减少神经元中DNA损伤的堆积，相关研究成果发表在《Nature Communications》上，题为“Sleep increases chromosome dynamics to enable reduction of accumulating DNA damage in single neurons”。

研究人员对活的斑马鱼的单个细胞中的染色体标记物进行了实时成像，发现睡眠可以增加单个神经元的染色体动力学，但是对其他两种细胞没有影响。通过对睡眠、染色体动力学、神经元活动和DNA双链断裂（DSBs）的操纵，研究人员发现不睡觉的情况下染色体动力学很低，DSBs的数量会增加。反过来，睡眠会增加染色体的动力学，这对于减少DSBs的数量是至关重要的。

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doi：10.1016/j.smrv.2017.09.003

在过去20年里，美国人睡眠的时间明显减少了，大约四分之一的女性和16%的男性都经历着睡眠不足的状况；如今一项刊登在国际杂志Sleep Medicine Reviews上的研究报告中，来自伊利诺伊大学的研究人员通过研究发现，孕妇睡眠的缺乏或是诱发妊娠的主要风险因子。

研究者Sirimon Reutrakul教授表示，如今研究人员在多项研究中对非怀孕人群进行研究阐明了睡眠时间降低与风险增加之间的关联，但很少有研究发现睡眠时间减少与孕妇机体血糖水平增加的关联，而且为数不多的研究样本量也比较少，因此研究人员还需要进行大量的研究来确定是否缺乏睡眠是诱发妊娠的影响因素。

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doi：10.1016/j.jacc.2019.12.054

人体的生物钟是新陈代谢，血压和心率按计划运行的保证。但是，如果睡眠周期遭到破坏之后，会给人体生理带来怎样的影响呢？近日，由布莱根妇女医院的研究人员领导的一项新研究对参与者的睡眠时间和时间进行了测量，发现在五年时间内，睡眠不规律的人群相比睡眠规律的人，其患心血管疾病的风险增加了两倍，相关结果发表在Journal of the American College of Cardiology杂志上。

在这项研究中，作者Tianyi Huang和同事们分析了来自一项前瞻性研究中的数据，该研究包括1，992名研究开始时没有患心血管疾病的参与者。参与者在手腕上佩戴了一个活动跟踪器，记录了他们的睡眠时间，为期7天。在随后的5年期间内，这部分参与者接受了定期随访。在此期间，有111名参与者经历了心血管事件，包括心脏病发作，中风和其他不良事件。

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新闻阅读：

日前，刊登在国际杂志Sleep和Journal of lied Psychology上的研究报告中，来自国外的科学家们通过研究揭示了睡眠不足如何影响机体的食欲。研究者指出，如果你需要另外一个健康理由来保证机体充足睡眠的话，这里或许有一条让你清醒的理由，即科学表明，睡眠不足会让你吃的更多，但这并不意味着是健康的沙拉和绿色蔬菜。有研究指出，完全的睡眠不足会触发大脑中的奖惩系统对食物刺激产生反应，但直到最近，研究人员才发现，日常睡眠不足和大脑对食物的反应之间似乎存在着类似的关联。