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疫情期间需要保持健康饮食以及规律运动
2020-04-04 来源：100医药网 www.100yiyao.net 收藏本网址

对此，专家建议在储备隔离期间的粮食的时候，要多购买营养丰富的水果，蔬菜，全谷物，豆类以及坚果等等，而要远离薯片，饼干以及其他垃圾食品。

（图片来源：Www.pixabay.com）

由于大多数人突然间有了额外的时间，因此不妨多花点时间在如何安排自己每天的饮食上。水、黑咖啡或茶是不错的选择。为了犒劳自己，Van Horn说，"我会买一些柠檬和柠檬，然后把它们挤在苏打水或其他有气泡的东西里。"冰镇的东西可能在运动后会特别好喝，哪怕只是在附近散步也是如此。对于那些刚回到家的人来说，这样的散步是一种很好的方式，可以代替你的身体习惯了的正常上下班的步数。 在运动方面，专家们建议每天需要花一点时间在运动上，确保每小时都需要离开椅子或沙发，伸展一下身体，多走走。最好能够出门遛遛狗或者跟小孩子们玩耍。不一定需要精疲力竭也能够达到帮助提高心情的效果。（100医药网 100yiyao.com）

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