这些小建议或能让你在2021年变得加倍安康!

2021年1月7日 讯 /100医药网BIOON/ --在环球COVID-19疫情不时舒展的本日，2021年咱们或者应该紧紧记住“照料好本人”这一新年决议。来自罗格斯年夜学癌症研讨所的专家们建议，2021年，戴口罩、与别人坚持平安间隔、勤洗手仍旧很紧张；但不要忘怀优先选择能改善机体总体安康和生存质量的安康生存方式，这货能帮忙无效预防包含癌症在内多种疾病的产生。

图片起源：medicalxpress.com

研讨职员给出了如下建议：

安康饮食、坚持体重

1）为了预防癌症，美国癌症研讨所和美国癌症协会建议人们应该坚持安康体重、坚持熬炼和安康的饮食；即摄入富含全谷物、蔬菜、生果和豆类的食品，削减摄入红肉和加工肉类、快餐和富含脂肪、淀粉或糖类的加工食品，防止摄入含糖饮料。

2）戒酒可能下降机体患多种癌症的危险，包含乳腺癌等。

按期熬炼，其对身材和精力安康都有诸多利益

1）今朝的指南建议，每周至多进行150-300分钟中等强度的有氧活动，或每周75-150分钟的高强度有氧活动；

2）加强肌肉的运动也应该包含在内；

3）永劫间坐着看电视或使用电脑并不被鼓舞；

4）寻觅乏味的方式来坚持机体的活气，比方在线健身课程或许溜达和慢跑等。

戒烟

肺癌是癌症相关灭亡的一种次要起因，戒烟可能帮忙下降多种癌症的患病危险，包含肺癌、口腔癌、喉癌、血液癌症、膀胱癌、食管癌、胃癌、胰腺癌和肾脏癌症等。

预防保健是治理安康的紧张步调

这包含进行癌症筛查，这种筛查可能帮忙在癌症扩散之前实时发现癌症。（100医药网100yiyao.com）

原始出处：

A New Year"大众s resolution to take better care of yourself is one you should keep, especially in the era of COVID-19.

Wearing a mask, maintaining a safe distance from others and washing your hands frequently are going remain important in 2021. But don"大众t forget to prioritize a healthy lifestyle that improves your overall health and quality of life, and helps prevent cancer, according to experts at the Rutgers Cancer Institute of New Jersey......