中年人，天天仅活动10分钟，可以在老年时有更安康的年夜脑

跟着年龄增长，咱们不得不面临“脑子越来越欠好使”的事实。通过持续坚持培训和任务的状态，可以维持脑筋（思想）的灵敏性。但要是天天能再有个10分钟活动，能够会对你的年夜脑有更加的维护作用。

近日，颁发在《Neurology》上的一项新研讨中，来自美国北卡罗来纳年夜学教堂山分校和哥伦比亚年夜学欧文医学中间引导的结合研讨团队发现，熬炼身材对年夜脑的帮忙就像对身材的帮忙一样，中年人天天进行10分钟的体育熬炼就有助于减缓年夜脑苍老。这项前瞻性研讨标明，更多的“中到高强度”身材运动对年夜脑具备维护作用。

从中年开端，常常进行体育运动，如快走、跑步或骑自行车，可以在25年后削减年夜脑毁伤，听起来并不难做到。

该研讨第一作者、哥伦比亚年夜学欧文医学中间医学系Priya Palta博士说：“咱们的研讨标明，人到中年时，每周至多进行一小时15分钟的中到高强度的体育运动关于匆匆进年夜脑安康和坚持年夜脑构造完全性能够长短常紧张的。尤其是中年时期，每周进行两个半小时以上的体育运动与较少的脑部疾病症状无关。”

这项研讨应用了参加社区动脉粥样软化危险研讨中的1604名均匀年龄为53岁的参加者数据，此中55%为女性。每位参加者在25年里承受了5次体检，并通过两次填写查询拜访问卷申报本人在过来一年中进行中到高强度体育运动的光阴。一次是在研讨开端时，另外一次是在25年后。

研讨职员对参加者每周的活动程度进行评价后，将他们的活动量分为无、低、中或高强度，并通过脑部扫描丈量了参加者的年夜脑灰质和白质，以查看年夜脑是否有病变、毁伤或疾病。

在调整了某些生存方式因素后，研讨职员发现，那些申报本人中年时代没有进行中到高强度体育运动的人在25年后产生脑病变的危险要超过跨过47%。

研讨职员察看了年夜脑白质积聚的毁伤水平。白质是由连贯分歧年夜脑区域的神经纤维凑集而成。该研讨成果提醒了较高的身材运动程度与年夜脑中白质完全性之间的分割，即中年时期进行中到高强度身材运动更多的人，老年时的脑白质病和脑血管病变越少。

研讨职员还检测了参加者脑组织中水分子的活动。与申报不熬炼的参加者相比，中年时进行年夜量中到高强度身材运动的参加者年夜脑中的水分子活动更无利于年夜脑功效。

Palta弥补说：“咱们的成果标明，中年时期多多活动对年夜脑无益。尤其是在中年时期继续坚持中到高强度身材运动与晚年较少的脑毁伤无关。”

过来的研讨标明，脑毁伤的起因能够是炎症或其他对脑内小血管的毁伤。

Palta总结说：“咱们的研讨标明，身材运动能够通过影响年夜脑中的小血管从而部门影响认知功效。这项研讨进一步证实，中到高强度活动关于终身坚持思想才能长短常紧张的。”(100yiyao.com）